음식 선택이 남성형 유방 조직의 확대 인 여성형 유방을 유발했다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 남성의 음식과 유방 확대 사이에는 연관성이 없으며 상태가있을 때 먹거나 피해야 할 특별한 음식이 없습니다. 그러나 특정 음식을 선택하면 전체 체중을 조절하여 유방 크기를 줄이고 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법과 여성형 유방에 대해서는 의사와 상담하십시오.
식물성 에스트로겐과 여성형 유방
안드로겐과 에스트로겐 수치를 포함한 호르몬 수치의 변화는 여성형 유방의 흔한 원인입니다. 두부 및 두유와 같은 콩 식품을 포함한 일부 식품에는 식물성 에스트로겐이라는 식물 형태의 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 이러한 천연 에스트로겐 공급원이 에스트로겐 수치에 영향을 미치고 확대 된 유방에 책임이있을 수 있습니다. 그러나 책임 의학 의사위원회에 따르면 식품의 에스트로겐은 에스트로겐 수치를 높이 지 않으며 여성형 유방과 관련이 없습니다. 실제로, 식이 요법에서 식물성 에스트로겐은 전립선 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
저칼로리, 영양소 풍부
과체중과 비만은 여성형 유방의 다른 잠재적 원인이며, 과잉 지방은 실제로 에스트로겐 수준을 증가시킵니다. 체중을 줄이기 위해 더 나은 음식을 선택하면 유방 크기가 줄어들 수 있습니다. 저칼로리 영양소가 풍부한 음식으로 식단을 채우면 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. 과일, 채소, 통 곡물, 무 지방 유제품 및 가금류, 살코기, 해산물 및 콩과 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하는 것이 좋습니다.
항염증제
여성형 유방은 가슴에 붓기와 부드러움을 유발할 수 있습니다. 진통제와 얼음 팩이 도움이 될 수 있습니다. 특정 식품은 또한 항염증제 특성이있어 통증을 완화 할 수 있지만, 이러한 항 염증성 식품이 여성형 유방에 미치는 영향에 대한 연구는 수행되지 않았습니다. 이 음식에는 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선과 잎이 많은 채소, 고구마, 딸기, 감귤류 및 콩과 같은 산화 방지제가 풍부한 음식이 포함됩니다.
다른 팁과 제안
유방 관리를 위해 체중 관리를 돕기 위해 하루에 최소한 세 끼의 식사와 한 두 번의 간식을 먹어야합니다. 정기적으로 먹는 것은 기아를 조절하는 데 도움이되므로 건강에 좋지 않은 음식을 선택할 가능성이 줄어 듭니다. 트랜스 지방이 많고 옥수수, 콩, 땅콩과 같은 오메가 -6 지방이 많은 가공 식품과 같은 건강에 해로운 음식은 염증을 증가시키고 기분이 나빠질 수 있습니다. 또한 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 일주일에 5 일 30 분 이상 운동을하도록 노력한다.
