최고 체력에 도달하는 것은 장기적인 노력, 집중 및 희생을 요구하는 매우 어려운 과정입니다. 당신의 인생 전체는이 목표를 중심으로 배열되어야합니다: 훈련하는 방법, 먹는 방법, 심지어 자고, 사교하고, 노는 방법. 최고의 체력에 도달하는 사람이 거의없는 이유가 있습니다. 길고 힘든 길입니다. 그러나 결정되면 확실히 달성 할 수 있습니다. 운전과 종합 전략을 통해 최고의 체력에 도달 한 소규모 엘리트 운동 선수 그룹의 일원이 될 수 있습니다.
1 단계
최고의 체력을 정의하십시오. 어떤 사람들에게는 스포츠에서 전문가 수준에 도달 할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 파워 리프팅 경쟁에서이기거나 모험 경주에서 최고 백분위 수로 마무리하거나 해군 SEAL 자격이 최고 체력을 구성 할 수 있습니다. 그 수준에 도달하려면 먼저 그 의미를 결정하고 달성하는 데 몇 년이 걸릴 것이라는 점을 받아 들여야합니다.
2 단계
열심히 훈련하십시오. 당신이 스스로 훌륭한 발전을 이룰 수는 있지만, 선택한 피트니스 영역에서 엘리트 수준으로 진전하려면 코치와 개발할 수있는 코치와 맞춤형 프로그램이 필요합니다. 챔피언은 우연히 발생하지 않습니다. 일주일에 최소 5 일, 하루에 두 번 훈련을받으며 회복을 위해 "주"가 매우 적습니다.
3 단계
엄청난 양의 에너지를 소비하므로 짐승처럼 먹습니다. 뚱뚱한 손실을 위해 다이어트하는 엘리트 운동 선수는 거의 없습니다. 끊임없는 성능 요구로 인해 체지방이 많지 않습니다. 당신은 신체 활동에 연료를 공급하고 몸을 항상성을 유지하기 위해 먹을 것입니다.
4 단계
죽은 자처럼 엘리트 수준의 체력을 가진 사람들은 휴식과 회복의 중요성을 인식합니다. 잠을 자지 않으면 면역 및 질병, 부상 또는 성능 저하의 위험이 있습니다. 시원하고 완전히 어두운 방에서 밤 8-10 시간을 자야합니다. 하루 종일 20 분 동안 낮잠을 자면 성능이 향상됩니다.
필요한 것
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훈련복과 신발
종합적인 훈련 및 영양 프로그램
코치
팁
훌륭한 코치는 대학이나 기존의 스포츠 시설에서 발견되는 경향이 있습니다. 다른 성공적인 운동 선수에게 훈련 대상자에 대한 권장 사항을 요청하십시오.
경고
몸이 스트레스를 많이 받으면 엘리트 성능으로 항상 부상의 위험이 있습니다. 귀하의 사회 생활은 최고의 체력 개발에 대한 헌신으로 인해 어려움을 겪을 것입니다. 많은 사람들이 얼마나 열심히 일해야하는지 이해하지 못할 것입니다. 다른 모든 야망은이 목표보다 부차적이어야합니다.
