쉐이크를 사용하는 식사 대체 식은 원치 않는 파운드를 조금 더 쉽게 잃을 수 있습니다. 우유를 견디기 어려운 시간이 있다면 이런 종류의 쉐이크와 다이어트가 문제가되지 않는다고 생각할 수 있습니다. 그러나 유당이없는 옵션도 있습니다. 체중 감량 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
식사 대체 쉐이크의 장점
International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders에 발표 된 2003 년 연구에 따르면, 쉐이크와 같이 칼로리가 낮은 강화 제품을 사용하는 식사 대용식이 요법은 사람들이 체중 감량을 돕는 데 효과적이며 안전합니다. 이 연구는 식사 대체 제품이 칼로리 감소식이 요법을 한 사람들의 체중의 3-7 %에 비해 3 개월 동안 평균 7-8 %의 체중을 잃는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 식사 대용품 쉐이크는 칼로리 섭취를 조절함으로써 체중 감량에 도움을줍니다.
유당이 필요없는 사람
유당은 우유 및 유제품에서 발견되는 설탕입니다. 유당이없는 사람들은 젖당을 소화하는 데 필요한 효소가 부족하여 복통, 가스, 설사 또는 구역을 유발할 수 있으며 불편을 방지하기 위해 유당 섭취를 피하거나 제한해야합니다. 즉, 유당이없는 사람들은 우유 기반 식사 대체 쉐이크를 견딜 수 없을 수도 있습니다.
올바른 흔들림 찾기
모든 체중 감량 쉐이크가 우유 기반은 아닙니다. 음식 성분 목록을 읽으면 우유 및 유당이없는 쉐이크를 식별하는 데 도움이됩니다. 성분 목록에 우유, 우유 고형분, 말린 우유, 분유, 유청 또는 두부가 포함 된 쉐이크를 피하여 문제를 피하십시오. 어떤 사람들은 라벨에 음료가 "유당이 없다"고 분명히 말할 수 있습니다. 실제로, 인기있는 식사 대체식이 요법 중 많은 것은 유당이없는 체중 감량 쉐이크를 제공합니다.
잃고 유지
유당이없는 경우 유당이없는 체중 감량 쉐이크는 체중 감량에 도움이되지만 트릭은 체중을 유지하는 것입니다. 식사 대체식이 요법의 대부분은 체중 유지 계획을 도와줍니다. 이 계획은 종종 체중 감량이 시작될 때 식사 대체 쉐이크를 계속 사용하도록 제안합니다. 어느 쪽이든, 체중을 유지하는 열쇠는 지속적으로 칼로리 섭취량을 모니터링하고 체중 유지를 위해 칼로리 요구량을 유지하는 것입니다.
