아아, 어떤 체육관에는 엉덩이에서 과도한 지방을 마술처럼 제거하는 기계가 하나도 없습니다. 심야 정보 광고에 대한 수백 가지 약속에도 불구하고, 지방이 다음에 나올 신체 부위를 타겟팅 할 수 없습니다. 그러나 엉덩이를 포함하여 체지방을 잃어 버리기 위해 체육관의 모든 심장 기계를 작동시킬 수 있습니다. 이 기계들 중 다수는 또한 지방이 녹을 때 매끈하고 매끈한 엉덩이를 드러내도록 둔부를 조율합니다.
최고의 칼로리 버너
체육관 심장 기계에서 더 많은 칼로리를 태울수록 엉덩이를 포함하여 몸 전체의 과도한 지방을 더 빨리 태울 것입니다. 하버드 헬스 출판사의 수치에 따르면, 고정식 자전거에 대한 활발한 운동은 체육관에서 최고의 칼로리 버너 중 하나이며 타원형 트레이너와 노 젓는 사람이 뒤 따릅니다. 각 기계는 체중에 따라 30 분 동안 350 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 또는 디딜 방아를 칠 수도 있습니다. 같은 수치에 따르면, 6.7 마일로 달리면 30 분 안에 450 칼로 이상을 태울 수 있습니다.
뚱뚱한 손실에 영향을 미치는 것
칼로리 화상은 체중 및 운동 강도와 같은 요인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 운동량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소비하게됩니다. 그렇기 때문에 고강도 운동 파열과 더 쉬운 회복 기간을 결합한 인터벌은 체중 감량에 효과적입니다. 고강도 운동을 할 수 없다면 기계에 더 많은 시간을 투자하여 보충 할 수 있습니다.
즉, 매끈하고 슬림 한 엉덩이로의 여행을 늦출 수있는 행동이 있습니다. 과도한 스트레스, 충분한 수면을 취하지 않고 충분한 물을 마시지 않으면 체중 감량이 느려지거나 멈출 수 있습니다. 따라서 설탕 음료 나 디저트를 포함하여 "빈"칼로리로 가득 찬 다이어트를 할 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 늦추지 않고 균형 잡힌 영양이 풍부한식이 요법에 집중하십시오.
엉덩이 토닝
심장 강화 장치뿐만 아니라 몇 가지 강도 훈련 기계를 사용하여 양질의 시간을 보내면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 가중 된 노새 발 차기, 엉덩이 발파공 및 고관절 납치 기계 (체육관이있는 경우)는 모두 둔부를 구체적으로 목표로합니다. 레그 프레스 및 핵 스쿼트와 같은 웨이트 머신은 쿼드에도, 햄스트링에도 약간의 하중을 가하지 만, 결점도 대상으로합니다.
