"식이 요법에 가장 적합한 알코올은 무엇입니까?" 대답은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 실제로 건강하고 균형 잡힌 식단을 위해 맥주, 와인, 보드카 및 위스키와 같은 알코올 음료를 포기할 필요가 없습니다.
UCLA에 따르면 알코올 1g 당 7 칼로리가 포함되어 있습니다. 체중이 증가하지 않도록 마시는 음식에 유의하십시오. 핵심은 중재를 사용하고 가능할 때마다 저칼로리 선택을하는 것입니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 남성은 매일 2 잔의 음료를 마시고 여성은 1 잔 이하로 제한해야합니다. 한 음료는 맥주 12 온스, 와인 4 온스 또는 80 온스의 1.5 온스로 정의됩니다. 알코올 중독 병력이있는 경우 알코올 섭취를 피하십시오.
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맥주의 칼로리
맥주 1 인분의 칼로리는 마시는 유형에 따라 다릅니다. USDA에 따르면 최저 칼로리 맥주는 12 온스마다 평균 100 칼로리 (브랜드별로 약간 씩 다름)를 포함하는 가벼운 맥주입니다.
예상대로 일반 맥주는 12 온스에 더 많은 칼로리를 가지고 있으며 평균 음료수는 약 200 칼로리입니다.
와인에있는 것
유리 당 더 적은 칼로리를 찾고 있다면 적포도주보다 화이트 또는 로즈 와인을 선택하십시오. 평균적으로, 4 온스의 레드 테이블 와인은 100 칼로리를 포함합니다. 반대로 화이트 와인 한 잔에는 일반적으로 약 90 칼로리 이하가 포함됩니다. 와인을 건조할수록 좋습니다. 단맛을 들이지 않는 와인은 피하십시오.
지거 당 보드카
USDA에 따르면, 80 온스 보드카 칼로리의 1.5 온스 서빙은 97에서 97에. 90 %의 보드카는 1 인분마다 110 칼로리를 함유하고 있습니다. 100 온스 보드카는 1.5 온스 지거에서 124 칼로리로 가장 높은 칼로리 농도를 나타냅니다. 믹서기로 보드카를 마시려면 고당 탄산 음료, 주스, 토닉 또는 병에 든 음료 믹스보다 설탕과 칼로리가없는 클럽 소다를 선택하여 칼로리 섭취량을 가능한 한 낮게 유지하십시오. 풍미를 더하기 위해 갓 짜낸 라임이나 레몬 주스를 넣고 저어주세요.
어려운 것들을 중재하십시오
위스키 (또는 다른 주류)의 평균 80, 90 및 100 칼로리는 보드카가 공급하는 양과 1.5 온스 지거와 동일합니다. 위스키를 바위에 똑바로 마시거나 커피 또는 저칼로리 믹서로 저어보십시오.
