포도는 당신에게 매우 좋으며 다양한 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공합니다. 그러나 너무 많은 포도를 먹을 수 있습니다. 항상 가방에서 직접 꺼내지 말고 항상 포도를 미리 가져 가십시오. 그렇지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 포도에 알레르기가있는 경우, 포도에 닿으면 문제가있을 수도 있습니다.
살찌 다
물론 포도는 칼로리가 상대적으로 낮습니다. 약 30 개의 포도 인 한 컵은 105 칼로리 미만입니다. 그러나 문제는 포도가 입에 튀기 쉽다는 것입니다. 포도 한 봉지에 앉아서 TV를 켜면 알기 전에 대부분의 봉지를 먹을 수 있습니다. 갑자기, 105 칼로리 스낵은 칼로리가 두 배 또는 세 배가되어 결국 전체 식사에서 얻는 것과 동일한 수의 칼로리를 제공합니다. 먼저 분량을 측정하지 않고 정기적으로 많은 양의 포도를 섭취하면 추가 칼로리로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다.
탄수화물 과부하
식단에 탄수화물이 필요합니다. 그들은 신체의 주요 에너지 원인 포도당으로 전환합니다. 미국식이 요법 가이드 라인에 따르면, 탄수화물은 소비하는 모든 칼로리의 45 ~ 65 %를 차지해야합니다. 그것은 2, 000 칼로리 다이어트를 기준으로 탄수화물에서 900에서 1, 300 칼로리 또는 매일 225에서 325 그램입니다. 포도 1 컵 제공량에는 27 그램 이상의 탄수화물이 있습니다. 포도를 자유롭게 간식하고 서빙 크기에주의를 기울이지 않으면 일일 탄수화물 할당량보다 빨리 더 많이 소비 할 수 있습니다. 또한 다량 영양소의 균형을 잃게되므로, 탄수화물 섭취량이 많으면 단백질과 지방 섭취가 부족할 수 있습니다.
직감 문제
포도에서 충분한 양의 섬유를 섭취 할 수 있습니다. 1 컵에서 약 1.5 그램입니다. 그것은 아마도 장을 방해하기에 충분하지 않을 것입니다. 그러나 많은 양의 포도를 간식으로 먹으면 섬유질 섭취량이 증가합니다. 정기적으로 많은 양의 섬유질을 섭취하지 않으면, 섬유질이 풍부한 포도를 많이 먹은 후에 배가 불편하게 들릴 수 있습니다. 당신의 몸은 섬유에 익숙하지 않기 때문에 변을 나타내는 것이 변하기 어렵습니다. 그러나 여분의 섬유질은 반대 효과를 나타내므로 시스템이 추가 섬유질을 방출하려고 시도 할 때 설사를하게됩니다.
알레르기 공격
발생할 수 있지만 포도 알레르기가있는 것은 흔한 일이 아닙니다. 포도에 알레르기가있는 경우 포도를 만지거나 먹은 직후에 피부에 두드러기 나 붉은 반점이 생길 수 있습니다. 심한 경우에는 호흡에 어려움이 있거나 아나필락시스 쇼크에 빠질 수 있습니다. 그러나 포도에 알레르기 반응이 있다고해서 반드시 과일 자체에 알레르기가있는 것은 아닙니다. 실제로 포도의 살충제 나 포도에서 자라는 효모 또는 곰팡이에 알레르기가있을 수 있습니다. 알레르기가있는 것을 확인하는 유일한 방법은 의사의 진료실에서 또는 검사 센터에 의뢰하여 알레르겐 검사를받는 것입니다.
