MayoClinic.com 보고서에 따르면 1, 500mg 용량의 칼슘 보충제는 미네랄의 권장 일일 수당보다 많은 양을 공급하지만 최대치를 초과하지는 않습니다. 음식을 통해 칼슘을 섭취하는 것이 요구 사항을 충족시키는 가장 좋은 방법이지만, 보충제를 복용하면식이 요법이 부족한 경우 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제를 사용하면 칼슘 섭취를 강화하고 치아와 뼈를 튼튼하게 유지하고이 미네랄의 결핍과 싸울 수 있습니다. 안전한 복용량을 복용하고 의약품과의 상호 작용 또는 기존 건강 상태의 악화를 방지하기 위해 보충제를 시작하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.
변비
변비는 일반적으로 칼슘 1, 500mg 보충제의 부작용으로 발생합니다. 변비가 며칠 동안 불편 함을 유발할 수 있지만 대부분의 경우 몸이 점차 칼슘 보충제에 적응함에 따라 중단됩니다. 변비가 생기면 양상추, 생 야채 및 기타 음식을 거칠게 식단에 추가하여이 부작용을 줄이십시오. 대변에 수분을 공급하기 위해 매일 충분한 물 (8-10 잔)을 마셔야합니다. 연변은 매일 많은 양의 홍수를 마실 때 발생합니다.
위 문제
때때로 새로운 칼슘 보충제를 복용 할 때 신체의 소화 시스템에 가벼운 장애가 발생한다고 Drugs.com은 말합니다. 당신이 일반적으로 소비하는 음식은 당신이 답답함과 구토를 경험한다면 당신에게 호소하지 않을 수 있습니다. 메스꺼움을 느끼지 않더라도 칼슘 1, 500 mg의 부작용으로 식욕이 약해질 수 있습니다. 의사는 메스꺼움을 줄이기 위해 처방전없이 구입할 수있는 약물을 권할 수 있습니다.
신장 결석
New York Times Health Guide에 따르면 칼슘 보충제를 장기간 복용하면 신장 결석이 생성 될 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 칼슘의 일반적인 복용량은 하루 1, 000 ~ 1, 200mg입니다. 장기간 1, 000mg 이상의 칼슘을 섭취하면 신장 결석 발달에 기여할 수 있습니다. 이 작은 돌은 신장에서 발생하여 방광과 요도를 통과 할 때 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 신장 결석이 이미 있었다면 칼슘 1, 500mg 보충제 복용에 대한 조언을 의사와 상담하십시오.
석회화
특히 시간이 지남에 따라 권장되는 일일 칼슘 수당보다 많은 양을 섭취하면 심장, 폐 및 기타 연조직에 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. RxList.com에 따르면 칼슘은 조직의 석회화를 유발하여 조직의 석회화를 유발할 수 있습니다. 이것은 당신의 심장과 폐가 기능을 수행하도록 긴장시킵니다. 칼슘 1, 500mg 보충제를 복용하는 경우 의사는 심혈관 및 호흡기에주의를 기울여야합니다.
