마오 회장은“천 마일의 여행은 한 걸음으로 시작한다”고 말했다. 또한 한 단계로 소비 한 칼로리를 알면 만보계 판독 값을 전반적인 활동의 게이지로 변환 할 수 있습니다.
효과
20 걸음마다 1 칼로리를 태우며, 보행을 장려하여 비만과 싸우려고하는 비영리 단체 인 Shape Up America!의 웹 사이트를 나타냅니다. 미국을 만들어라! 500 칼로리를 태우기 위해 하루에 10, 000 단계를 밟는 것이 목표인데, 이는 일주일 동안 1 파운드의 지방과 같습니다.
고려 사항
기능이 풍부한 만보계는 걸음 수와 이동 거리뿐만 아니라 칼로리 소모량 추정치를 제공합니다. 일부는 GPS를 사용하여 이러한 수치를 계산합니다. 실제 소모 된 칼로리는 평평한 바닥과지면을 걷거나 언덕과 다양한 지형을 덮고 있는지에 따라 다릅니다.
혜택
만보계를 사용하여 기본 활동 수준을 기록하십시오. Urbana-Champaign의 일리노이 대학교 (University of Illinois)의 맥킨리 보건 센터 (McKinley Health Center)는 하루에 2, 500 단계 이하가 매우 비활성 상태이고, 최대 5, 000 단계는 비활성 상태, 5, 000 ~ 7, 500 단계는 적당히 활동적이며 7, 501 ~ 10, 000 단계는 활동적이며 10, 000 개 이상을 나타냅니다 매우 활동적입니다. 칼로리 소모량을 향상 시키려면 매일 기본 단계 수를 찾으면 2, 000 단계 (거리 1 마일, 에너지 소비 100 칼로리)를 추가하십시오.
