다이어트에 소금이 필요한 이유는 무엇입니까?

차례:

Anonim

당신이 대부분의 미국인과 같다면 나트륨을 너무 많이 섭취합니다. 식단에서 나트륨의 대부분은 소금의 형태로, 아마도 패스트 푸드 또는 가공 식품에서 비롯됩니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 나트륨이 너무 많으면 혈압이 상승하여 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 그럼에도 불구하고 나트륨은 특정 생물학적 기능을 수행하는 데 도움이되기 때문에 건강에 필수적입니다.

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조미료와 감자 튀김 접시 신용: Leighton-Anthony Miller / iStock / Getty Images

몸에 필수

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소금 크레딧을 얻기: per_carl / iStock / Getty Images

나트륨 소비량을 매일 2, 300 밀리그램 미만으로 제한하십시오. 소금은 나트륨과 염화물로 구성되어 있으며, 이는 액체 균형과 신경 자극의 전달을 유지하는 데 도움이되는 두 개의 전해질입니다. 내장에서 나트륨은 몸이 염화물, 아미노산, 포도당 및 물을 흡수하도록 도와줍니다. 나트륨은 또한 몸이 혈압을 조절하도록 도와줍니다. CDC에 따르면 나트륨을 적게 섭취하면 고혈압을 예방하거나 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트에 소금이 필요한 이유는 무엇입니까?