Marketdata, Inc.의 조사에 따르면 체중 감량 산업은 매년 600 억 달러 이상을 벌고 있습니다. 모든 지출에도 불구하고 미국인들은 여전히 팽팽한 전투에서 어려움을 겪고 있습니다. 흰색, 우롱 차 또는 녹차를 포함한 특정 유형의 차를 마시는 것이 지방을 태우고 신진 대사를 촉진시키는 데 도움이된다고 들었을 것입니다. 이 차에는 몇 가지 추가 칼로리를 태울 수있는 물질이 포함되어 있지만 일부 지지자가 주장하는 것만 큼 장기적인 체중 감량에는 효과적이지 않습니다.
차에 대한 특별한 점은 무엇입니까?
흰색, 우롱 차 및 녹차는 모두 동백 나무 동백 나무에서 생산됩니다. 세 가지 유형의 차의 차이점은 차가 어떻게 자라는 곳과 가공 과정입니다. 백차는 식물의 가장 어린 새싹으로 만들어지며 가장 섬세한 것으로 간주됩니다. 녹차 잎은 줍고 가열하기 전에 식물에서 약간 시들어 질 수 있습니다. 우롱 차는 부분 산화되어 녹차보다 향이 강합니다. TeaSource에 따르면, 산화는 잎에서 물이 증발하여 잎이 더 많은 산소를 흡수하여 차의 풍미에 영향을 미치고 카페인 함량을 증가시키는 과정입니다.
차가 체중 감량에 도움이되는 방법
The American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 2013 년 연구에 따르면, 세 가지 차에 모두 함유 된 카테킨과 카페인은 체내 에너지 소비를 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 카페인 함량은 지방 산화를 자극하는 데 도움이 될 수 있다고 리뷰 연구는 계속했다. 또한, 차는 지방 박테리아와 유전자 발현을 변화시켜 지방 흡수를 감소시킵니다.
차가 충분하지 않습니다
원치 않는 파운드를 잃기 위해 차를 마시는 것 이상의 일을해야 할 수도 있습니다. Cochrane Database of Systematic Reviews에 게재 된 2012 년의 리뷰 기사에 따르면 녹차는 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐 아니라 체중을 줄이는 데 효과적이지 않을 수도 있습니다. 이 검토 연구는 녹차 만 보았으며 흰색 또는 우롱은 포함하지 않았습니다.
차와 건강한 다이어트
체중을 줄이려면 몸에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 이 차 중 하나를 마시는 것은 몇 가지 추가 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있지만, 체중을 줄이려면 더 적은 칼로리를 섭취하거나 더 많이 또는 둘 다의 조합으로 운동해야합니다. 건강한 체중 감량 식단에는 과일, 채소, 곡물 및 저지방 단백질이 포함되어야합니다. 무 칼로리 음료로서, 평범한 흰색, 우롱 차 또는 녹차는 체중 감량 다이어트 계획에 건강에 도움이됩니다.
