오메가 -3는 두뇌의 성장, 발달 및 정상적인 기능에 중요한 역할을하는 필수 지방산입니다. 연구에 따르면 오메가 -3는 염증을 줄이고 심장병, 관절염 및 특정 유형의 암 위험을 낮출 수 있다고합니다. 생선 기름은 DHA와 EPA로 알려진 두 가지 유형의 오메가 -3 지방산을 포함하는 인기있는 보충제입니다. 둘 다 연어, hali 치, 청어, 정어리, 고등어 및 호수 송어에서 추출됩니다. 의사는 심각한 건강 상태를 가진 사람들에게 생선 기름을 싸고 안전한 보충제로 섭취하도록 조언 할 수 있습니다. 의사와 상담하십시오.
섭취
복용량
생선 기름 비율
EPA 및 DHA의 복용량은 보충제의 총 어 유량보다 훨씬 중요합니다. Mayo Clinic의 의학 교수 Stephen Kopecky에 따르면 라벨의 비율을 3 대 2로 확인해야합니다. 3 개 부품 EPA에서 2 개 부품 DHA로 또는 그 반대로 유사한 효과를 생성해야합니다. 예를 들어, 단일 어유 캡슐에서 일반적인 양의 오메가 -3 지방산은 180mg의 EPA와 120mg의 DHA입니다. 의사 나 라벨에서 권장하는만큼의 캡슐을 섭취하십시오.
고려 사항
의사 또는 의료 전문가의 감독하에 항상 생선 기름 보충제를 복용해야하며, 의사는 가능한 부작용이나 약과의 상호 작용에 대해 알려줍니다. 또한 평판이 좋은 곳에서 보충제를 구입해야합니다. 어유는 일반적으로 수은이 적은 어류에서 생산됩니다. 제조업체는 나머지 대부분을 제거 할 수 있습니다. 고품질 어유는 유형의 수은을 섭취 할 가능성을 방지해야합니다.
