Probiotics는 결장에서 박테리아의 균형을 유지하고 전반적인 위장 건강을 향상시킬 수있는 좋은 박테리아입니다. 프로바이오틱스는 보충제로 섭취 할 수 있으며 특정 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 유제품이없는 음식을 먹더라도 여전히 프로바이오틱스를 섭취 할 수 있습니다. 프로바이오틱스가 요거트와 같은 유제품 식품에서 종종 발견되는 반면, 유제품이없는 대안도 효과적입니다.
유제품 프리 프로 바이오 틱 보충제
편리한 일일 보충제를 포함하여 여러 가지 형태로 프로바이오틱스를 섭취 할 수 있습니다. 유제품이나 유당이 포함되지 않은 프로 바이오 틱 보충제만을 선택하려면 영양 표시를주의 깊게 읽으십시오. 다음 단어는 제품에 유당 또는 유당이 포함되어 있음을 나타냅니다. 유, 유당, 유청, 두부, 우유 부산물, 건조 우유 고형분 및 무 지방 건조 분유. 프로 바이오 틱의 영양 레이블에 위의 성분 중 하나가 포함되어 있으면이 제품은 유제품이없는 식단에 적합하지 않습니다.
프로바이오틱스를 함유 한 유제품이없는 식품
유제품이없는 음식을 통해 프로바이오틱스를 식단에 포함시킬 수도 있습니다. 요거트와 케 피어에는 비피도 박테리아와 유산균과 같은 생균제 배양이 포함되어 있지만 아몬드, 두유 또는 코코넛 우유로 만든 유제품이없는 요거트와 케 피어는 현지 슈퍼마켓과 건강 식품점에서 찾을 수 있습니다. 김치, 소금에 절인 양배추, 된장, 템페, 신 피클 및 효모 빵은 유제품 이외의 생균제 공급원입니다. 이러한 음식을 식단에 포함 시키면 유제품이없는 식단을 유지하면서 프로 바이오 틱 섭취를 늘릴 수 있습니다.
