Will.i.am은 완전히 고기를 먹지 않고 20 파운드를 잃어버린 방법을 열었습니다. 43 세의 래퍼는 작년에 가공 식품에 대한 과식과 빙빙이 끊어짐에 따라 체중이 210 파운드로 줄었습니다.
Black Eyed Peas의 프론트 맨은 Arianna Huffington에게 그녀의 Thrive Global 팟 캐스트 (Internalr를 통해)에 말했다. "저는 아침 5 시경에 잠을 자려고했는데…. '필요한 것은 하루에 2 시간 정도입니다.' 붐, 캣 나프, 캣 나프와 같이 갈 준비가되었습니다."
Will.i.am의 라이프 스타일 선택은 결국 눈덩이가되어 건강이 위태로워졌습니다. "저는 다른 유형의 장애를 만들고있었습니다"라고 그는 고백했습니다. "저의 고혈압과 콜레스테롤로 시작합니다. 산 역류, 비강 점액이있었습니다…. 산이 너무 많으면 몸이 염증과 점액과 싸워서 독성 환경이됩니다. 다른 질병."
Will.i.am은 그의 가족이 심장병과 당뇨병의 병력을 가지고 있기 때문에 그의 의사가 가수의 콜레스테롤과 혈압에 대해 우려를 표명했다고 설명했습니다. 결과적으로 가수는 고기, 설탕 및 가공 식품을 잘라 내고 식물성 다이어트.
"저는식이 요법을 바꾸고 식물을 기르며 생활을 바꿨습니다. 20 파운드를 잃었습니다." "콜레스테롤이 떨어졌고 혈압이 떨어졌습니다. 스트레스 수준이 자연스럽게 떨어졌습니다. 더 많은 에너지가 있습니다. 수면 요법이 정말 좋습니다."
LaurenStar-Pincus, MS, RDN, NutritionStarringYOU.com의 창립자이자 "The Protein-Packed Breakfast Club"의 저자 인 LIVESTRONG.COM에 Will.i.am의 새로운 다이어트의 이점은 육류 절단 및 그가 그것을 대체 한 것과 더 관련이 있습니다.
예를 들어, 육류와 짙은 녹색 채소, 콩류, 통밀 제품 및 견과류를 섭취하면 스트레스를 줄이고 근육을 이완 시키며 수면을 개선하는 데 도움이되는 미네랄 인 마그네슘을 섭취하게됩니다.
"사람들이 고기를 먹을 때, 고기를 먹는 것이 반드시 나쁘지는 않지만 우리는 너무 많이 먹습니다"라고 그녀는 설명합니다. 미국 농무부의 데이터에 따르면 올해 우리는 1 인당 222.2 파운드의 기록적인 양의 고기를 먹을 것이라고합니다. 정부는 우리가 매일 약 5 ~ 7 온스의 고기를 먹을 것을 권장하지만, USDA는 평균적인 미국인이 하루에 거의 10 온스 하락할 것이라고 예측합니다.
또한 식물성 식품은 장 건강을 지원하는 데 도움이된다고 Harris-Pincus는 말합니다. 왜 중요한가요? 그것은 세로토닌 또는 기분, 불안 및 행복을 포함한 기능에 영향을 미치는 "느낌 좋은 호르몬"과 관련이 있습니다. 일부 세로토닌은 뇌에서 생산되는 반면, 80-90 %는 내장이나 내장에서 생산됩니다. 건강한 장내 세균은 장을 더 많이 만들기 위해 동원합니다.
장내 세균을 건강하게하는 방법? Harris-Pincus는 "아마도 더 많은 식물성 식품을 섭취함으로써"추측했을 것입니다.
Will.i.am과 유사하게, "사무실"배우 Craig Robinson은 올해 초 다이어트에서 고기와 알코올을 걷어차 서 무려 50 파운드를 잃었습니다. 그러나 채식을한다고해서 체중이 자동으로 줄어들지는 않습니다.
칼로리에 대한 칼로리 인 Harris-Pincus에 따르면 살코기 한 조각은 베이글이나 파스타 한 그릇보다 더 가득한 느낌을줍니다. 정제 된 탄수화물이 거의 모든 섬유질에서 제거되어 신체가 매우 빠르게 소화 할 수 있기 때문입니다. 반면에 고기는 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 더 오래 음식을 섭취해야합니다. 따라서식이 섬유가 많은 콩이나 통 곡물과 같은 포만감을 촉진하는 채식 식품에 집중하는 것이 중요합니다.
당신이 검은 눈 완두콩과 검은 눈 완두콩의 팬이라면, Will.i.am은 당신이 다이어트에서 고기를 자르기를 고려하기를 원합니다. 허 핑턴은“이는 내 삶을 변화 시켰고 모든 사람들이 식물 기반 요법을 받도록 격려 할 것”이라고 말했다.
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