뇌와 척수는 중추 신경계를 구성하며, 근육과 장기를 조절하기 위해 전신에 메시지를 전달합니다. B 비타민은 중추 신경계의 건강에 필수적이며, 마비 또는 따끔 거림은 이러한 중요한 영양소 중 하나 이상에 결함이 있음을 나타낼 수 있습니다. B 비타민은 일반적으로 동물성 소스에서 발견되므로식이 요법에 고기, 가금류 및 해산물이 부족한 경우 마비 및 따끔 거림을 피하기 위해 B 비타민 복합체를 보충하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
비타민 B-12
신경을 만들기 위해 비타민 B-12 또는 코발라민에 의존합니다. 성인에게 권장되는식이 수당은 2.4 마이크로 그램이며 음식이나 보충제를 섭취해야합니다. 식단에 B-12가 부족하거나 제대로 흡수하지 못하면 결핍, 손발, 다리, 발의 마비 및 따끔 거림이 나타날 수 있습니다. 이것은 시간이 지남에 따라 강화 될 수 있습니다.
비타민 B-1
비타민 B-1 또는 티아민 결핍은 중추 및 말초 신경계에 영향을 미치는 질병 인 각 기증을 유발할 수 있습니다. 베리 베리는 신경 변성으로 인한 팔과 다리의 화상, 통증 및 마비가 특징입니다. 티아민 결핍은 개발 도상국에서 널리 퍼져 있으며 고 탄수화물식이를 섭취하는 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 결핍은 식욕 부진, 비만 수술 환자 및 흡수 장애 문제가있는 사람들 사이에서도 발생할 수 있습니다. 미국에서는 알코올 중독자에서 가장 흔하게 발견됩니다. 성인 남성과 여성은 매일 1.2 밀리그램과 1.1 밀리그램의 비타민 B-1이 필요합니다.
비타민 B-3
국립 신경계 장애 및 뇌졸중 연구소 (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)는 비타민 B-3 또는 니아신 결핍이 말초 신경 병증을 유발할 수 있다고 말합니다. 이 상태에서 말초 신경이 손상되어 뇌와 척수에서 신체의 나머지 부분으로 전달되는 감각 정보를 방해합니다. 신경 손상은 일시적으로 마비와 따끔 거림을 유발합니다. 성인 남녀의 RDA는 각각 16 마이크로 그램과 14 마이크로 그램입니다. 다이어트를 통해이 요구 사항을 쉽게 충족 할 수 있으며 미국에서는 결핍이 흔하지 않습니다.
비타민 B-6
많은 B 비타민의 결핍은 마비와 따끔 거림을 유발하지만 너무 많은 비타민 B-6를 섭취하면 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. Beth Israel Deaconess Medical Center의 Bruce Bistrian 박사에 따르면, 많은 양의 B-6가 뇌에 정보를 전달하는 신경을 변화시켜 따끔 거림을 유발합니다. 성인 19 ~ 50 세는 하루에 1.3 밀리그램의 비타민 B-6을 섭취해야합니다. 50 세 이후 권장 사항은 남성의 경우 하루 1.7 밀리그램, 여성의 경우 하루 1.5 밀리그램으로 증가합니다. 상한은 매일 100 밀리그램으로 설정됩니다. 다행히 B-6 섭취를 줄이면 증상이 사라지지만 몇 개월이 걸릴 수 있습니다.
