운동 중에 발바닥이 아프면 땀을 흘리는 운동이 훨씬 힘들어집니다. 부적절한 신발 선택, 거친 표면 및 부적절한 형태는 모두 발 통증에 기여할 수 있습니다. 변경 후에도 통증이 지속되면 의학적 개입이 필요할 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
잘 맞지 않는 신발과 양말
너무 적은 또는 너무 많은 지지력을 제공하는 신발은 발바닥에 상처를 줄 수 있습니다. 신발이 틀리면 아치가 불편 해져 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다. 스포츠 판매점으로 가서 무료 보행 분석을 수행하면 어떤 유형의 지원이 필요한지 알 수 있습니다.
신발이 너무 크거나 너무 넓 으면 운동 중 발이 움직이며 문지르거나 불편을 초래할 수 있습니다. 운동을 위해면 양말을 착용하면 발바닥에 수분이 쌓이고 물집이 생길 수 있습니다. 합성 섬유 또는 대나무 또는 양모와 같은 습기 흡수가 가능한 자연 옵션을 선택하십시오.
표면 반응
콘크리트 나 아스팔트와 같은 딱딱한 표면에 서 있으면 발이 불편해질 수 있습니다. 이러한 표면에서 뛰거나 뛰어 오를 경우 특히 새로운 표면 일 경우 통증의 가능성이 더 커집니다. 예를 들어, 러닝 머신을 런닝 머신에서 보도로 변경하면 발바닥이 아플 수 있습니다.
잘못된 신발
신발이 제대로 맞고 지원을 제공하더라도 운동 중에는 잘못 될 수 있습니다. 발바닥을 보호하기 위해 앞발 또는 뒷발에 적절한지지가 없을 수 있습니다. 예를 들어 쿠션성이 높은 신발에서 미니멀리스트 신발로 전환하면 발의 변화가 너무 심할 수 있습니다. 신발은 발이 충격을 흡수하도록 도와줍니다. 그들이 일을하지 않으면 발바닥이나 발이 다칠 수 있으며 일부 관절에도 통증이 발생할 수 있습니다.
신발은 이유에 따라 특정 스포츠에 대해 지정됩니다. 예를 들어, 자전거를 타는 수업에서 부드러운 신발을 신으면 발이 구부러지고 발이 페달에 닿아 발바닥과 아치에 통증이 생길 수 있습니다. 페달에 힘을 더 잘 전달하고 발을 안정적으로 유지하기 위해 일반적으로 딱딱한 신발이 권장됩니다.
발 건강에주의
운동 방식도 발바닥에 통증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 달리면서 발을 끄는 경향이 있다면 발이 땅에 닿는 접촉을 확대하여 통증을 유발할 수 있습니다.
발의 유연성을 유지하는 것은 발바닥의 통증을 예방하는 중요한 단계입니다. 골프 공에 발바닥을 부드럽게 구르고 발가락으로 손수건 줍기를 연습하십시오. 모래 해변과 같이 뾰족한 이물질이없는 표면에서 맨발로 걷는 경우 발이 튼튼해집니다.
