자전거는 친환경 교통 수단 일뿐만 아니라 체중 감량 또는 건강한 체중 유지, 혈류 및 순환 개선, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 일부 암의 위험을 줄이는 좋은 방법입니다. 자전거는 충격이 적으며 관절, 특히 무릎에서 쉽게 운동 할 수 있습니다. 그러나 자전거를 타는 동안 특히 종아리 근육에서 근육 긴장과 경련으로 고통받을 수 있습니다.
송아지
복부 근육 또는 종아리 근육은 다리 뒤쪽, 무릎 바로 아래에 있습니다. 대퇴사 두근은 자전거의 크랭크를 돌리는 힘을 생성하는 데 큰 역할을하지만 종아리 근육도 관여합니다. 열심히 노력하는 동안 자전거는 다리의 근육, 힘줄 및 뼈에 스트레스를 주어 근육 눈물과 통증을 유발합니다. 근육의 불균형은 송아지에 추가적인 스트레스를 가하여 팽팽하고 부상에 취약합니다.
근육 긴장
근육을 과도하게 사용하면 근육 섬유가 작은 눈물로 고통 받기 쉽습니다. 종아리 긴장은 워밍업 전에 근육에 과도한 스트레칭이나 과도한 작업으로 인해 발생할 수도 있습니다. 손상된 조직의 정도에 따라 근육 긴장은 며칠 또는 몇 주 동안 통증을 유발할 수 있습니다. 증상은 종아리의 통증, 압통 및 뻣뻣함을 포함합니다. 긴장에 시달리면 휴식을 취하고 통증이 사라질 때까지 자전거를 피하고 하루에 최대 4 번 얼음을 바르고 다리를 압축하고 올리십시오.
근육 경련
근육 경련은 경미하거나 고통스러운 갑작스런 통증을 유발합니다. 몇 초에서 20 분 이상이 걸릴 수 있습니다. 원인은 아직 알려지지 않았지만 갑자기 운동을 늘리거나 극한의 열에서 운동을하거나 전해질이 고갈되거나 탈수 된 운동 선수의 경우 근육 경련이 더 흔합니다. 경련이 발생하면 종아리를 부드럽게 늘리고 마사지 한 후 사라질 때까지 사이클링을 중지하십시오. 경련을 예방하려면 운동 루틴의 강도를 서서히 늘리고, 스트레칭하고, 적절하게 수화하고, 특히 탄수화물에서 충분한 나트륨과 칼로리를 섭취했는지 확인하십시오.
다른 고려 사항
종아리 통증을 유발하는 다른 상태가 있습니다. 테니스 레그는 종아리 중앙부에 찢어짐이있을 때 발생하며, 이는 페달 스트로크의 동력 단계에서 날카 롭고 갑작스러운 통증으로 느껴집니다. 사이클링을 다시 시작하기 전에 눈물을 치료하는 것이 중요합니다. 말초 동맥 질환은 사이클링 후 가라 앉지 만 페달링 중 종아리에 통증을 유발하는 다리의 동맥 막힘으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 멍이 들거나 피부색이 변하거나 마비 될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 의사에게 즉시 연락하십시오.
