스트레스는 위험에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 그러나 스트레스는 매일 발생하는 것이 아니라 비상 사태와 심각한 상황에서 느껴지는 감정입니다. 그러나 많은 미국인들이 매일 스트레스를 받고 있습니다. 스트레스 샌드백이 도움이 될 수 있습니다.
만성 스트레스는 염증, 우울증을 유발하고 수면에 영향을주기 때문에 스트레스 해소를위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 신체에 대한 운동의 영향은 스트레스 완화에 도움이됩니다. 펀치 백을 치는 것은 스트레스 수준에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
팁
샌드백을 치면 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 스트레스를 줄일 수 있습니다.
펀칭 백
스트레스 펀칭 백을 치는 것은 강렬한 감정을 물리적이고 상징적으로 표현할 수 있습니다. 육체적으로 펀칭 백을 치면 신체에 반응이 생겨 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 상징적으로, 당신은 당신의 스트레스를 대표하는 펀치 백이나 펀치 베개를 그릴 수 있습니다. 귀찮은 상황이나 인생의 사람을 상상하고 가방에 구멍을 뚫 으면 다른 사람과 신체적으로되는 것보다 더 건강한 방식으로 분노를 표현할 수 있습니다.
그러나 종이에 당신의 생각을 쓰거나 좌절을 통해 의료 전문가와 대화하는 것을 포함하여 분노의 신체적 표현과 정신적 표현을 결합하는 것이 좋습니다. 이러한 신체적 및 정신적 스트레스 해소의 조합은 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의 펀치
펀칭 백을 사용하여 분노를 풀거나 스트레스를 줄이려면 타격 전에 손목과 손을 포함한 취약한 부위를 보호하는 것이 중요합니다. 보호 장갑, 손목 포장 또는 테이프를 착용하면 부상을 예방할 수 있습니다. 구멍을 뚫기 전에 점프 잭이나 조깅을하면서 예열하십시오.
펀칭 백의 중간을 목표로하며, 위 또는 아래 부분보다 부드럽습니다. 3 분 동안 가방을 때리십시오. 근육 긴장을 피하기 위해 라운드 사이에 몇 분 동안 휴식을 취하십시오. 충분한 스트레스가 몸에 남았다 고 느끼면 물을 마시고 심호흡을하여 긴장을 푸십시오.
다른 두뇌 혜택
샌드백 타격을 포함하여 모든 종류의 운동은 많은 스트레스 해소 이점을 제공합니다. 스트레스 펀칭 백을 칠 때 뇌는 뇌에서 기분 좋은 생각을 만들어주는 신경 전달 물질 인 엔도르핀의 생성을 증가시킵니다. 펀칭은 스트레스를받을 때 모을 수있는 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
계속해서 펀치를하면 집중력이 향상되고 스트레스를받는 이유를 잊어 버리는 데 도움이됩니다.
분노를 방출하기 위해 주머니에 구멍을 뚫는 것은 일시적으로 스트레스를 완화시킬 수 있지만 만성적 인 분노 나 스트레스에 대한 영구적 인 해결책이 아닐 수도 있습니다. 이러한 감정을 자주 경험한다면 상담사와 대화하는 것을 고려하십시오.
