Harvard Health Publishing에 따르면 밤에 배가 고플 때 간식을 먹는 것이 좋지만 밤에 대부분의 일일 칼로리를 과식하거나 폭식하는 것은 야간 식사 증후군으로 인해 발생할 수 있습니다.
팁
자정 굶주림은 제한적 인식이 요법, 폭식 장애 또는 야간 섭식 장애로 인해 발생할 수 있습니다.
밤에 배가 고픈 이유는 무엇입니까?
밤에 배가 고프면 낮에는 제한적인 다이어트로 인해 발생할 수 있습니다. 식이 요법을 제한하는 경우 밤에 절대적으로 게걸 스러울 수 있으므로식이 규칙을 제쳐두고 무엇이든 모든 것에 뭉치 게 할 수 있습니다. 더 빨리 그리고 낮에 더 많이 먹으면 쉽게 치료할 수 있습니다.
그러나 취침 전에 배가 고프면 야간 섭식 증후군이나 폭식 장애의 원인이 될 수 있습니다. 수면 중에 식사를하는 경우, 수면 관련식이 장애가있을 수 있으며, 이는 몽유병과 관련이 있습니다. 이것은 사람들이 밤에 몽유병을 먹고 다음 날에 그렇게 기억하지 못하는 때입니다. 냉장고에서 열린 용기를 찾거나 침대 안이나 근처에서 음식 포장지로 깨울 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉은 다음과 같은 수면 관련 섭식 장애 증상을 지적합니다
- 살찌 다
- 수면 후 불안감
- 콜레스테롤 증가
- 제 2 형 당뇨병 진단 받기
- 잠자는 동안 음식을 준비하려고 할 때 상처 나 화상 또는 기타 부상을당하는 경우
- 잘 준비되지 않은 음식을 먹거나 유독 한 음식을 먹어서 병에 걸리기
- 충치 또는 충치 개발
Harvard Health Publishing은 수면 관련 섭식 장애에 대한 문서가 많지 않다고 생각하지만이를 알고 있다고 생각되면 진단 및 치료 계획을 얻으려면 건강 전문가에게 문의해야합니다.
밤 먹는 증후군
야간 섭식 증후군 또는 야행성 섭식 증후군은 밤에 먹는 것으로 설명되며, 잠들기 전까지는 잠들거나 다시 잠들 수 없습니다. 클리블랜드 클리닉은 야간 섭식 증후군의 다음 증상을 지적합니다.
- 아침 식사를 위해 아침에 식욕이 없음
- 저녁 식사보다 저녁 식사 후 더 많은 음식 섭취
- 저녁 식사 후 일일 음식 섭취량의 절반 이상을 소비
- 밤에 먹는 것을 알고
- 먹고 자고 일어나
- 밤에 먹거나 방목하다
- 2 개월 이상 지속되는 패턴입니다.
폭식 장애
폭식 섭식 장애는 CNS Spectrums에 발표 된 2015 년 초록에서 대부분의 사람들이 같은 상황에서 먹는 것보다 한 좌석에 더 많은 음식을 먹는 재발 에피소드로 묘사됩니다. 폭식 장애가있는 사람은 폭식시 통제력이 부족하다는 느낌을 나타내며, 3 개월 이상 일주일에 한 번 이상 발생합니다.
폭식 장애가있는 사람은 밤 늦게 먹고 종종 수면에서 폭식으로 깨어납니다. Harvard Health Publishing은 우울증과 중독 문제와 관련이 있다고 말합니다. 이 장애가 있으면 수면 부족과 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
섭식 장애 치료
폭식 장애 또는 야간 섭식 증후군이 있다고 생각되면 취할 조치가 있습니다. 먼저, 전체 건강 평가를 위해 기본 건강 전문가에게 문의하십시오. 다음으로, 폭식 장애를 일으키는 근본적인 정신 질환이 있는지 알아 보려면 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 우울증이나 불안 장애와 같은 다른 정신 질환이 폭식에 기여하는 경우, 그러한 질병을 치료하면 식사 및 수면 패턴을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 약속은 하루 종일 더 나은 음식을 선택하고 늦은 배고픔을 예방하는 데 도움을 줄 수있는 영양사와상의하는 것입니다.
