Basic Underwater Demolition / SEAL Training 또는 BUD / S 훈련을받는 연수생은 매주 수 마일을 달리며 풀 SEAL로 훈련하는 동안 계속해야합니다. 지구력 기반의 거리 달리기를위한 훈련은 마일을 투입하는 문제입니다. SEAL은 일주일 이상 30 마일을 달릴 수 있습니다. 일주일에 4-5 일, 하루에 몇 마일 씩 달리는 루틴이이 거리를 훈련하는 데 사용됩니다.
초기 운동
초기 BUD / S 모집은 주당 16 마일의 달리기 요법을 구축해야합니다. 이 프로그램은 일주일에 3 일 동안 8:30의 속도로 하루 2 마일을 달리는 9 주 프로그램입니다. 이것은 일주일의 휴식과 함께 처음 2 주 동안 계속됩니다. 넷째 주에는이 양이 하루에 3 마일로 증가합니다. 5 주와 6주는 매주 4 일, 2 주, 3 마일, 4 마일, 2 마일로 달리면서 매주 수요일마다 쉬는 시간이 늘어납니다. 지난 3 주 동안이 요법을 처음 2 일 4 마일, 5 마일, 3 마일로 총 16 개로 늘 렸습니다.
계속 달리기 요법
달리기 훈련의 두 번째 단계는 훈련생을 주당 30 마일 수준까지 만듭니다. 수요일과 일요일을 휴게 일로 제외하고 일주일에 최대 5 일까지 늘어납니다. 처음 2주는 매주 총 19 마일로 3 마일, 5 마일, 4 마일, 6 마일, 2 마일로 운동합니다. 이 페이스는 매일 총 6 마일이 총 30 마일로 운행되는 7 주째까지 몇 주 동안 꾸준히 쌓입니다.
초기 입학 교육
주목받는 SEAL은 BUD / S에 입학하기 전에 먼저 BUD / S 체력 검사를 통과해야합니다. 이 수준에서 선별하려면 SEAL 교육의 최소 기본 요구 사항을 모방 한 일련의 테스트를 완료하는 야심 찬 SEAL이 필요합니다. 이 테스트의 구성 요소를 실행하려면 최소 11 분 동안 1.5 마일을 실행해야합니다. 현실적으로, SEAL 훈련을 위해 경쟁하기 위해서는 더 빨리 달릴 필요가 있습니다.
정신 강인
대부분의 BUD / S 및 SEAL 교육에는 강도가 높지만 지속 시간이나 반복성이 높은 힘든 지구력 기반 교육이 포함됩니다. 장거리 바다 수영, 피라미드 calisthenic 운동, 심지어 더 먼 거리를 달리는 것은 다른 훈련과 결합하면 상당히 지루하고 고통 스러울 수 있습니다. SEAL 교육은 신체적 능력과 능력에 관계없이 모든 사람이 어려움을 겪도록 설계되었지만 성공적인 SEAL을 성공으로 이끄는 것은 고통과 불편을 해소하기위한 정신적 용기입니다.
