Rockstar와 Monster를 비교하여 더 많은 에너지를 공급할 수 있는지 판단 할 때는 특전을 제공하는 음료 성분 인 카페인을 살펴보십시오. 결과적으로 Rockstar와 Monster에는 같은 양의 카페인이 있으며 같은 효과가있을 것입니다.
팁
Rockstar와 Monster에는 캔당 약 160 밀리그램의 동일한 양의 카페인이있어 동일한 에너지 버스트를 줄 수 있습니다.
에너지 음료 및 카페인 함량
음료가 제공 할 에너지의 양은 카페인 함량에 따라 다릅니다. 회사 웹 사이트에 따르면 Monster Energy는 16 온스 캔당 160 밀리그램의 카페인을 보유하고 있으며, USDA에 따르면 Rockstar Energy Drink의 카페인은 16 온스 캔당 약 158 밀리그램의 카페인입니다. 그러나 웹 사이트에 따르면이 회사는 캔당 300 밀리그램의 카페인을 함유 한 Rockstar XDurance와 캔당 240 밀리그램의 카페인을 함유 한 Rockstar Hardcore를 생산하고있다. 비교를 위해, 8 온스의 양조 커피는 USDA에 따라 약 95 밀리그램의 카페인을 함유하고 있습니다.
Rockstar와 Monster의 카페인은 중추 신경계를 자극하여 기분을 좋게합니다. 미시간 대학교에 따르면 그 효과는 식물 화합물을 섭취 한 후 15 분 이내에 시작될 수 있으며 최대 6 시간 지속됩니다. 적당량의 카페인은 완벽하게 건강하지만 너무 많이 섭취하면 높은 심박수, 현기증, 과민성 및 불면증과 같은 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. Mayo Clinic은 건강한 성인에게는 하루에 최대 400 밀리그램이 안전하다고 생각하지만 임산부 나 모유 수유중인 여성뿐만 아니라 어린이와 청소년도 카페인을 너무 많이 섭취하지 않아야합니다.
에너지 음료 및 비타민 B12
Rockstar와 Monster에는 에너지를 증가 시키거나 운동 능력을 향상시키는 미량 영양소 인 비타민 B12도 포함되어 있습니다. USDA에 따르면 몬스터는 8 온스마다 6 마이크로 그램 (일일 가치의 100 %)의 비타민 B12를 함유하고 있다고 록 스타는 8 온스에 15 마이크로 그램의 B-12를 함유하고 있다고 밝혔다.
비타민 B12 결핍이있는 사람들은 일반적으로 에너지가 매우 부족하다고 느끼고 미량 영양소를 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 비타민 B12가 아직 비타민 B12 결핍이없는 사람의 경우 에너지 나 운동 능력을 향상 시킨다는 증거는 없습니다. 미국인의 1.5 ~ 15 %가 결핍으로 고통 받지만, 혈액 검사를 통해 레벨을 테스트해야만 진단 할 수 있습니다.
에너지 음료의 설탕
Rockstar 및 Monster와 같은 에너지 음료의 설탕은 혼합 백입니다. Harvard TH Chan School of Public Health는 탄수화물의 일종 인 설탕을 섭취 할 때 혈류로 들어가서 몸이 에너지로 사용한다는 사실은 사실입니다. 설탕과 관련하여 Rockstar와 Monster를 검토 할 때 그것들은 약간 다릅니다. USDA에 따르면 몬스터는 8 온스당 23 그램의 설탕 (또는 0.5 캔)을, 락스타는 8 온스당 29.4 그램의 설탕을 함유하고있다.
그러나 설탕 러시의 개념은 신화 일 수 있습니다. 2019 년 6 월 Neuroscience & Biobehavioral Reviews 에 발표 된 한 연구에 따르면 설탕과 같은 탄수화물을 섭취하면 30 분 이내에 피로가 증가하고 60 분 이내에 경고가 감소합니다. 따라서 픽업을 찾고 있다면 에너지 음료가 아닌 커피 나 차와 같은 설탕을 첨가하지 않고 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
