라면은 소고기, 닭고기, 돼지 고기 또는 야채 국물에 종종 제공되는 아시아 국수 요리입니다. 국수 음식점은 아시아 국가에서 인기가 있지만 미국에서는 인스턴트라면 스프가 인기 있고 저렴한 식사입니다.
포장 된 국수
주요 포장 된라면 스프는 패키지 당 190 칼로리에서 390 칼로리를 포함합니다. 일부 제품에는 2 인분이 포함되어 있기 때문에라면 국수 영양 레이블을 읽는 것이 중요합니다. 전체 패키지를 섭취하고 서빙 당 390 칼로리라면 780 칼로리를 얻습니다.
즉석 식사
스티로폼 컵에서 판매되는 것과 같은 인스턴트라면은 맛에 따라 서빙 당 190-300 칼로리를 가질 수 있습니다. 크림 맛 식사는 닭고기, 소고기, 돼지 고기 및 야채 기반 국물과 비교했을 때 칼로리가 높은 경향이 있습니다.
나트륨
라면을 먹을 때 가장 조심해야 할 것은 나트륨 함량입니다. 포장 된라면 식사는 1 인분 당 487mg의 나트륨, 2 회 분량의 패키지 당 거의 800mg의 나트륨을 포함 할 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 하루에 1500mg 미만의 나트륨을 섭취 할 것을 제안합니다. 1 인분라면라면은 일일 권장량의 1/3에 가까운 나트륨을 함유 할 수 있습니다.
