레몬 그라스는 종종 차를 만들거나 조미료로 사용하기 위해 기울어 져 있습니다. 그것은 위장 문제에 대한 민간 요법 및 진정제로 사용되었지만 체중 감량에 직접적인 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다. 그러나 레몬 그라스 차를 마시는 것이 다른 칼로리 공급원을 대체하는 경우 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을위한 건강한 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
레몬 그라스 소개
이름에서 알 수 있듯이 레몬 그라스에는 맛있는 차를 만들뿐만 아니라 풍미 있고 달콤한 요리에 풍미를 더하기 위해 허브로 사용할 수있는 타르트 레몬 맛이 있습니다. 레몬 그라스 맛을 즐길 수 있지만 약용으로도 사용됩니다. 레몬 그라스는 소화와 수면 외에도 신경을 진정시키는 데 도움이되고 항염증제 성질을 가질 수 있다고합니다. 레몬 그라스가 암세포를 죽일 수 있다는 증거가 있지만이 잠재적 이점은 테스트 튜브 실험에서만 연구되었습니다.
레몬 그라스 차 및 체중 감소
레몬 그라스는 차로 마실 때 전체 섭취량에 거의 칼로리를 제공하지 않습니다. 레몬 그라스 1 큰술에는 5 칼로리와 1 그램의 탄수화물이 있습니다. 식사 전에 일반 레몬 그라스 차 한 잔을 마시면 몸을 덜 채워서 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 낮에는 레몬 그라스 차를 마시면 지루함을 피할 수 있습니다.
칼로리없이 향미 추가
레몬 그라스는 너무 많은 칼로리를 추가하지 않고도 음식의 맛을 향상 시키며 사용하는 지방과 설탕의 양을 줄여 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 허브의 줄기를 가볍게 두드려 맛을 내고 구이 또는 굽기 전에 생선이나 닭고기의 구멍에 첨가하십시오. 잎을 자르고 샐러드 나 채소에 찜하는 동안 첨가 할 수도 있습니다. 볶음과 스프에도 맛이 더해집니다.
레몬 그라스 문제
레몬 그라스 섭취 후 현기증과 졸음이보고 된 사람들도 있습니다. Memorial Sloan Kettering Cancer Center에 따르면 식욕이 증가하고 너무 많이 마시면 간이나 위장을 손상시킬 수 있다는 우려도 있습니다. 또한 임신중인 경우 레몬 그라스 차를 마시면 안됩니다. 암 센터에 따르면, 레몬 그라스를 다량 섭취하면 쥐의 선천적 결함이 발생했습니다.
