식중독을 겪지 않는 한, 특정 음식은 건강하고 정상적인 소화 시스템에서 결장 통증을 유발하지 않습니다. 그러나 대장염, 게실염 또는 과민성 대장 증후군과 같은 상태가있는 경우 특정 음식과 식습관이 결장 통증을 유발할 수 있습니다. 필요한 치료법을 찾는 것 외에도 이러한 음식으로 제한되는 건강한 식단은 증상의 발적을 예방하거나 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법을 크게 변경하기 전에 의사의 지시를 받으십시오.
정제 된 곡물
섬유는 대장 통증 관리에 중요한 역할을 할 수 있는데 이는 장이 제대로 작동하는 데 도움이되기 때문입니다. 또한 소화관을 통한 대변 방출을 부드럽게하고 완화시킵니다. 정제 된 곡물은 가공 과정에서 섬유질을 잃기 때문에 과도한 소비는 결장 통증 및 변비와 같은 관련 문제로 이어질 수 있습니다. 고혈당 식품으로 혈당에 극적인 영향을 미치므로 정제 된 곡물도 염증을 일으킬 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 식빵과 같은 정제 된 음식을 피하여 IBS 및 대장염 증상을 개선 할 것을 권장합니다. 영양가있는 대안으로는 귀리, 현미, 퀴 노아 및 100 % 통 곡물 빵, 파스타 및 시리얼이 있습니다.
고 섬유 과일 및 야채
섬유질이 풍부한 음식은 특히 염증으로 인한 설사 나 섬유질이 낮은 음식을 섭취 한 경우 IBS 또는 대장염과 관련된 결장 통증을 악화시킵니다. 설사 중에는 콩, 렌즈 콩, 브로콜리 및 사과와 같은 고 섬유질 음식을 피하십시오. 그런 다음 점차적으로 식단에 섬유질 소스를 추가하여 신체가 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 야채가 증상을 악화시키는 경우 UMMC는 야채를 날로 먹는 대신 김이 나 야채를 굽는 것이 좋습니다.
지방 육류 및 유제품
고지방 육류 및 유제품은 포화 지방의 주요 공급원이며 염증을 유발하여 결장 통증에 기여할 수 있습니다. UMMC는 붉은 고기를 줄이고 냉수 어류와 두부와 같은 단백질을 위해 더 적은 양의 음식에 의존하면 통증과 다른 IBS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 UMMC는 말했다. 유제품을 제한하면 설사를 줄여 대장염 관리에 도움이 될 수 있습니다. 저지방 염증성 유제품에는 버터, 헤비 크림, 전유 및 체다 치즈가 포함됩니다.
튀겨 진 음식과 상업적인 구운 음식
파이, 프렌치 프라이와 같은 튀긴 음식과 파이 크러스트, 피자 반죽 및 쿠키와 같은 상업적으로 구운 음식에는 일반적으로 트랜스 지방이 포함되어 염증과 관련된 결장 통증을 악화시킬 수 있습니다. 성분 목록에 부분적으로 수소화 된 식물성 기름 (트랜스 지방의 다른 이름)이있는 음식은 피하십시오. 튀긴 음식은 또한 포화 지방을 식단에 제공하므로 모짜렐라 스틱이나 도넛과 같은 음식에 수소화 된 오일이 포함되어 있지 않더라도 제한하거나 피하십시오.
매운 음식, 카페인 및 알코올
매운 음식은 대장염 통증을 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식이 증상을 악화시키는 경우 매운 카레와 멕시코 음식, 살사 및 고추와 같은 요리를 피하십시오. 심황과 같이 매운 매운 허브가 적은 양념 식품은 항 염증 효과를 제공 할 수 있습니다. 카페인과 알코올은 IBS 및 대장염과 관련된 통증을 악화시킬 수 있습니다. 그렇지 않으면, 적당한 알코올 섭취는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식 불내성 및 알레르기
음식에 견딜 수 없으면 소화 시스템이 심하게 반응하여 메스꺼움, 복통, 팽만감 및 가스통과 같은 증상을 유발합니다. 알레르기가있을 때 음식을 섭취하면 면역 체계 반응이 일어나 복통, 설사, 발진 및 호흡 문제를 유발할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 젖소에서 발견되는 천연 설탕 인 유당은 주요 편협 범인입니다. 대부분의 음식 알레르기에는 우유, 계란, 차 견과류, 땅콩, 밀, 생선 또는 조개류가 포함됩니다. 밀, 보리, 호밀에서 발견되는 단백질 인 글루텐에 대한 내성이있을 수도 있습니다. 음식 알레르기 또는 편협이 있는지 확인하려면 의사의 지시를 받으십시오.
