칼로리 소모와 관련하여 활동 옵션은 무한합니다. 그러나 선택할 수있는 다양한 활동으로 인해 단일 칼로리 공식을 사용하기가 어렵습니다. 해결책은 작업의 대사성 값에 의존하는 것입니다. 모든 활동에는 신체가 ctivity를하는 데 소비하는 산소량을 반영하는 자체 MET 값이 있습니다. 특정 활동에 대한 칼로리 소모량을 얻으려면 칼로리 공식에 MET 값을 입력하십시오.
1 단계
2.2로 나누어 체중을 파운드로 킬로그램으로 변환합니다. 예를 들어, 체중이 176 파운드이면 체중은 80 킬로그램입니다.
2 단계
수행 한 활동의 MET 값을 찾으십시오. 이 수치는 국립 암 연구소 및 라이프 스타일 의학 연구소의 웹 사이트와 사우스 캐롤라이나 대학교 아놀드 공중 보건 대학 웹 사이트에있는 신체 활동 추적 안내서에 있습니다. 예를 들어, 일반적인 사이클링의 MET 값은 8.0입니다.
3 단계
MET 값에 체중 (킬로그램)을 곱하십시오. 예를 들어 무게가 80 킬로그램이고 MET 값이 8.0 인 사이클링과 같은 활동을 수행하면 제품으로 640이됩니다.
4 단계
몇 시간 동안 활동을 수행 한 시간에 제품에 곱하면 소모 한 칼로리 수를 얻을 수 있습니다. 예를 들어 30 분 동안 순환하면 640에 0.5를 곱하여 320 칼로리를 얻습니다.
