체중 감량은 오르막길입니다. 약간의 추가 부스트를 줄 수 있거나 여분의 파운드를 깎을 수있는 모든 것이 탐험 할 가치가 있습니다. 일부 보충제가 도움이되는 반면 다른 보충제는 돈 낭비이거나 체중 감량에 유용하지 않습니다. 비타민 E는 그러한 보충제 중 하나입니다. 그것은 몸에 많은 목적을 제공하지만 체중 감량에는 도움이되지 않습니다.
비타민 E와 비만
비타민 E는 지용성 보충제이므로 과체중 인 경우 추가 복용이 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 몸에 비타민 E가 풍부하다고해서 반드시 사용할 수있는 것은 아닙니다. Oregon State University의 기사에 따르면 비만인 사람들은 비타민 E를 보충해야 할 수도 있습니다.
비만인 사람은 평소보다 혈류를 통해 더 많은 비타민 E가 흐를 수 있지만, 그의 몸은 그것을 효과적으로 사용할 수 없습니다. 지방 세포가 가득 차면 비타민 E를 포함한 영양소의 섭취가 중단됩니다.
체중 감량을위한 비타민 E
불행히도, 비만인 사람들이 비타민 E 흡수에 어려움을 겪었다 고해서 보충제가 체중 감량에 도움이된다는 의미는 아닙니다. Examine.com의 기사에 따르면 비타민 E는 건강에 도움이되지만 체중 감량에 도움이되지는 않습니다. 비타민 A, B 및 D가 더 좋습니다.
아직도 칼로리 규칙
이것이 간단하게 들릴 수 있듯이, 체중 감소는 간단한 공식으로 요약됩니다: 칼로리와 칼로리. 체중 감량을 위해 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 체중을 줄이려면 비타민 E가 더 많은 칼로리를 태우도록 도와야합니다. 현재로서는 그렇게 할 수 있다는 증거는 없습니다.
비타민 E의 장점
그렇다고 비타민 E를 완전히 할인해야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신의 전반적인 건강을 돕는 다른 이점이 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 비타민 E는 신체의 항산화 제 역할을하므로 과도한 자유 라디칼로 인한 죽상 동맥 경화증과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.
비타민 E 문제
이 시점에서 비타민 E에 대한 연구는 상대적으로 결정적이지 않습니다. 하버드 공중 보건 학교의 기사에 따르면 심장병이나 암의 위험을 낮추지 않습니다. 실제로, 그것은 하루에 400 국제 단위로 복용하면 남성의 전립선 암 위험을 증가 시켰습니다.
식단에서 충분한 비타민 E를 섭취 할 가능성이 있습니다. 그것은 지용성 비타민이기 때문에 나중에 사용하기 위해 지방 세포에 저장할 수 있다는 의미입니다. 이것은 또한 비타민 E 수치를 높이기 위해 지방이 많은 음식을 섭취해야 함을 의미합니다. 해바라기 씨, 아몬드 및 땅콩은 특히 항산화 제가 높습니다.
비타민 E를 복용해야합니까?
그러나 대부분의 혜택에 문제가 있으므로 보충제를 복용하지 않아도됩니다. 버클리 건강은 더 이상 비타민 E 보충제를 권장하지 않습니다. 비타민에 대한 연구가 너무 실망했기 때문입니다.
