건강을 유지하기 위해 이른 라이저는 저녁 운동보다는 작업 일정에 맞는 아침 운동을 결정할 수 있습니다. 그러나 여분의 신진 대사를 위해 일찍 일어나는 경우 실망 할 수 있습니다.
아침에 운동하면 나중에 운동하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하지 않습니다. 그렇다고 아침 운동을 건너 뛰어야한다는 의미는 아닙니다. 아침 운동의 의지 또는 편리함은 피트니스 프로그램과 일관성을 유지하고 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 공복에 운동하는 유일한 위험은 운동 후 과식 할 수 있다는 것입니다.
팁
아침 운동은 저녁에 운동하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우지 않습니다. 그러나 그것은 하루 동안 자유 로워지고 자신에게 좋은 일을했다고 의롭다 고 느끼게합니다.
칼로리와 지방
운동과 관련하여 지방과 칼로리를 태우는 것은 종종 서로 바꿔서 사용되지만 서로 다릅니다. 운동 할 때 몸은 음식과 몸에 저장된 지방에서 소비하는 칼로리를 연소시켜 운동과 회복 중에 에너지를 유지합니다.
Mayo Clinic에 따르면, 얼마나 많은 지방이나 칼로리를 섭취 하느냐는 음식의 양과 운동 시간에 따라 다릅니다. 예를 들어, 단식 한 상태에서 운동을하면 몸이 지방 저장을 연료로 사용하게됩니다. 결국, 공복에 강하게 운동하면 근육을 통해 화상을 입습니다.
아침 식사 질문
아침에 "금식 상태"에서 운동하는 것이 유익한 지에 대한 많은 연구가있었습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 체중 감량을 시도하는 경우 단기 해결책이 될 수 있다고 결정했습니다.
침대에서 일어나서 뱃속에 무언가없이 체육관으로 향하면 연소 한 칼로리가 지방에서 나옵니다. 불행히도, 몸은 또한 시스템의 단백질에서 칼로리를 태울 수 있습니다. 근육을 재건하기 위해 단백질이 필요하기 때문에 나쁘다.
가장 중요한 테이크 아웃은 당신의 몸이이 새로운 일상에 적응할 것이라는 것입니다. 그리고 거기에 붙어. 특정 체중 감량 또는 근력 향상 목표를 향해 나아가려면 운동 시간과 음식 섭취 시간을 변경하는 것이 중요합니다.
운동하기 가장 좋은시기
운동을 통해 칼로리를 소비하는 가장 좋은 시간은 개인의 상황에 따라 다릅니다. 아침에 더 기꺼이 운동하면 더 많은 칼로리를 태울 가능성이 높습니다.
아침보다 낮에 더 추워 지거나 아침에 더 많은 에너지를 섭취하는 등의 요인으로 인해 더 활발하게 운동 할 가능성이 높아질 수 있습니다. 그리고 연구에 따르면 고강도 인터벌 운동과 같은 격렬한 운동은 운동 중과 운동 후에 더 많은 칼로리를 소모합니다.
먹는 방법
아침에 운동하든 아니든 운동을 위해 몸을 준비하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 몸이 섭취 한 음식을 소화하고 흡수 할 시간을주십시오. 영양 및 영양학 아카데미는 매일 칼로리에서 35 % 이하의 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다.
