골퍼들 사이에서 허리 부상이 흔하지 만, 허리에 위치한 마름모꼴 근육도 골프 중에 부상을 입을 수 있습니다. 삼각형 모양의 능 형근은 견갑골 사이에 있으며 칼날의 내부 가장자리를 척추에 연결합니다. 근육을 긴장시키는 골퍼는 회복 될 때까지 게임을 피해야하며, 게임에 복귀 할 때 능형이 다시 부상을 입지 않도록하는 기술을 배워야합니다.
원인
마름모꼴 균주는 일반적으로 테니스 나 야구와 같이 팔을 머리 위로 반복적으로 들어 올려야하는 활동이나 스포츠에 참여하는 사람들에게 발생합니다. 그러나 골퍼가 자주 한 어깨 너머로 무거운 골프 백을 자주 가지고 다니거나 강한 힘으로 골프 클럽을 반복적으로 스윙하면 능형 변형이 발생할 수 있습니다. 2006 년 "북미의 물리 치료 및 재활 클리닉"에 발표 된 골프 부상에 대한 연구에서도 고령의 골퍼들이 반복적 인 골프 스윙으로 인해 마름모꼴 긴장을 겪을 위험이 더 크다고보고했습니다.
조짐
변형 된 능 형체를 가진 골퍼는 어깨 뼈 사이에서 날카로움, 타는 통증 또는 압박감을 느낄 것입니다. 어깨를 움직일 때나 심호흡을하면 통증이 증가 할 수 있습니다. 골퍼는 특히 긴장된 근육의 조직이 부풀어 오른 척수 내 신경을 눌렀을 때 팔을 자유롭게 움직 이기에는 너무 많은 고통을 경험할 수 있습니다. 숄더 블레이드 사이의 영역이 닿을 수 있습니다.
치료
능형 균주의 초기 치료는 근육의 염증을 줄이는 것입니다. 의사는 부상 후 2 ~ 3 일 동안이 부위를 3 ~ 4 시간마다 20 ~ 30 분 동안 착빙 할 것을 권장합니다. 통증이 지속되면 항염증제를 사용할 수 있습니다. 통증이 통제 된 후, 골퍼는 마름모꼴 근육과 주변의 등 근육을 강화시키기 위해 고안된 마사지, 부드러운 스트레칭 및 재활 운동으로 긴장을 치료해야합니다. 정형 외과 의사 Paul Scott Shapiro에 따르면, 능형 주로부터 완전히 회복하기 위해서는 골퍼가 2 주에서 6 주 이상 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 골프를 치거나 마름모꼴 통증을 증가시키는 활동에 관여해서는 안됩니다.
예방
골프 관련 마름모꼴 변형을 예방할 수있는 세 가지 방법이 있습니다. 골프 전에 철저히 예열하고 한쪽 어깨에 골프 가방을 싣지 말고 근력 운동을 일상 생활의 일부로 만들어 근력을 키우십시오. 놀기 전에, 걷기를 위해 20 분을 예약하십시오. 일부 어깨와 등을 중심으로 약간의 가벼운 스트레칭과 편안한 연습 스윙을합니다. 경기 후 20 분 동안 다시 스트레칭을하고 식힌다. 두 어깨 끈이 달린 골프 백을 사용하여 양쪽 어깨에 고르게 무게를 분산 시키거나 바퀴 달린 골프 카트에 투자하십시오.
