산성 역류 또는 "가슴 앓이"라고도하는 위식도 역류 질환 (GERD)은 미국 인구의 10-20 %에 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 이는 식도 하부 괄약근 (LES)의 기능 장애로 인해 삼킴 후 위산 및 기타 음식 입자가 식도로 다시 이동할 수 있습니다. 증상은 식후 가슴에 가벼운 타는 것에서부터 위산과 음식물 입자가 식도와 입으로 다시 역류하는 것까지 다양합니다. 많은 사람들이 소량의 식사를하거나 방아쇠를 피하는 등 생활 습관이 바뀌면 GERD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 사과가 알칼리화되어 위산을 줄여 산 퇴조를 "경화"시킬 수 있다고 제안합니다!
사과는 어떻게 도울 수 있습니까?
사과는 몸에서 알칼리성 식품으로 간주됩니다. 사과를 먹는 것은 일부 사람들에 의해 산성 위 내용물을 "중화"하여 가슴 앓이를 약간 완화시키는 것으로 생각됩니다. 이 주장을 뒷받침하는 확실한 증거는 없지만 사과를 시도하여 가슴 앓이 증상을 완화시키는 많은 사람들은 그 속임수를 맹세합니다.
사과를 먹는 다른 장점
뱃속에 음식이 없다는 것은 위액이 주로 위산과 다른 소화 효소로 구성되어 있다는 것을 의미합니다. 사과 (또는 그 문제에 대한 음식)를 먹으면 위 내용물이 "부풀어 올라"덜 액체가됩니다. 고형분은 식도로 쉽게 역류되지 않습니다. 또한 생 사과를 먹는 것은 다른 음식보다 씹는 것이 더 필요합니다. 씹는 것은 입안의 땀샘을 자극하여 타액을 분비하는데, 이는 삼킬 때 위 내용물의 산도를 자연적으로 감소시킵니다.
사과는 항상 건강한 선택입니다!
일반적으로 섭식 사과의 건강상의 이점은 널리 인정되는 것 같습니다. "하루에 사과가 의사를 멀리하게한다"는 잘 알려진 속담이있다. 사과가 실제로 가슴 앓이 증상을 완화 시킨다는 것이 과학적으로 입증되지는 않았지만, 모든 사람들이 사과가 다른 과자 나 가공 된 간식보다 훨씬 더 건강에 좋은 옵션이라는 데 동의 할 수 있습니다!
너는 어떤 다른 일을 할 수 있니?
산성 역류 증상을 최소화하기위한 다른 유용한 트릭으로는 더 작고 더 자주 식사하는 것이 있습니다. 이렇게하면 위가 너무 차가워지는 것을 방지하여 음식과 위산이 식도로 역류하기 쉬워집니다. 평평하게 누워 음식이 기능 불량한 하부 식도 괄약근을 지나서 빠져 나갈 수 있기 때문에 취침 전 1-2 시간 전에 음식물 섭취를 줄이고 베개 나 쐐기 위에 놓아보십시오. 담배 흡연과 카페인은 산성 역류의 원인으로 알려져 있으므로이를 피하면 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
