카페인을 너무 많이 섭취하면 약물의 단기적인 효과 중 일부는 바람직하지 않지만 카페인은 일반적으로 해로운 장기적인 신체적 영향을 미치지 않습니다. 십대는 과다 복용 효과를 경험하고 카페인 중독에 취약합니다. 이는 어떤 형태로든 약물 섭취를 중단하기로 결정한 사람들에게 불편한 금단 과정을 포함합니다.
과도한 카페인
카페인은 일반적으로 안전하며 300mg을 초과하지 않는 십대들에게 최대 4 잔의 일반 커피에서 발견되는 양과 에너지 및 깨어남과 같은 바람직한 효과를 제공합니다. MayoClinic.com에 따르면 400 ~ 600mg을 초과하는 것은 과도하며 위장 장애, 동요, 심박수 증가, 불안, 근육 떨림 및 불면증과 같은 신체적 문제를 유발할 수 있습니다. 실수로 커피 나 콜라 같은 카페인 소스를 혼합하거나 많은 에너지 샷이나 음료를 사용하는 십대는 이러한 영향을받을 수 있습니다.
카페인 인출
카페인을 적어도 400mg 이상 정기적으로 사용하는 십대들은 스스로 중독에 빠지게됩니다. Johns Hopkins Medicine은 중독 된 십대가 카페인 복용을 중단하기로 결정하면 금단 증상을 겪고 있다고 경고합니다. 금단은 근육통, 두통, 피로, 슬픔, 구토 및 정신 집중 장애와 같은 증상이있는 한판 승부를 의미합니다. 효과는 처음 이틀 동안 더 나빠진 다음, 아홉째 날까지 완전히 가늘어집니다. 카페인 섭취를 갑자기 멈추지 않고 천천히 줄이면서 증상을 피할 수있어 신체가 감소 된 양에 익숙해집니다.
다른 효과
카페인의 정상적이고 바람직한 효과조차도 잠을 자야 할 때 깨어남을 위해 마약에 의존하는 십대에게 해를 끼칠 수 있습니다. 십대들은 다음날 밤에 잠을 제대로 자려면 적어도 8 시간의 야간 수면이 필요합니다. 밤에 카페인을 정기적으로 사용하는 사람들은 학교 및 기타 주간 활동 중에 잠이 드는 경향이 있습니다. Drexel의 간호 및 건강 전문 대학의 Christina Calamaro 박사의 2009 년 연구에 따르면 십대들은 일반적으로 카페인이나 에너지 음료에 의존하여 늦게까지 머무르고 다음 날에는 기능 장애가있는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 대부분의 십대들은 한 두 잔의 커피에서 발견 된 카페인과 동등한 양만 사용했지만 11 % 이상은 400mg 이상을 섭취하여 나쁜 신체적 영향을 유발할 수있었습니다.
경고
십대는 카페인의 가장 어린 소비자가 아닙니다. "소아과의 저널"에 발표 된 네브래스카 대학교 의료 센터의 윌리엄 워 자크 박사 (William Warzak) 박사의 2010 년 연구에 따르면 5 세에서 12 세 사이의 어린이 중 3/4가 매일 소다 형태로 카페인을 섭취한다고합니다. 카페인을 섭취하는 어린이는 십대와 같은 수면 장애와 다음날 졸음이있어 학업 성적이 떨어질 수 있습니다.
