14 세인 학생은 학교, 게임, 친구, 집안일 및 방과후 활동에 대해 걱정해야합니다. 그가 할 수있는 팔 굽혀 펴기 횟수는 대개 주요 관심사가 아닙니다. 그러나 십대가 동료들에게 어떻게 일어 났는지 또는 스포츠 연습에 대한 그의 헌신이 어떻게 성과를 내고 있는지 알고 싶다면 푸쉬 업 능력을 테스트하는 것이 재미 있습니다.
14 살짜리 아이 가 할 수있는 평균 팔 굽혀 펴기 횟수는 성별과 발달 단계에 따라 다릅니다. 14 세의 일부 청소년은 사춘기에 이르렀을 수 있으며 실제로 근육에 쌓이기 시작합니다. 다른 것들은 여전히 완전한 성장 가능성에 도달하기 위해 상체의 힘을 갖기에 충분한 성장 호르몬이 부족할 수 있습니다.
그러나 푸시 업 부서에서 평균 점수를 매기려면 소년이 24 초를, 3 초의 속도로 10 명의 소녀를 펌핑 할 수 있어야합니다.
팁
14 살짜리 아이가 할 수있는 팔 굽혀 펴기 횟수는 성별과 발달 단계에 따라 다릅니다.
: 적절한 푸시 업 기술
청소년 체력 테스트 표준
팔 굽혀 펴기 및 근육 강도 및 지구력과 같은 기타 특성에 대한 표준을 제공하는 대부분의 "체력 테스트"는 20 세 이상의 사람들을 기준으로합니다. 어린이와 청소년의 표준과 평균은 개발 및 능력이 매우 다양하기 때문에 고정하기가 훨씬 어렵습니다.
대통령 청년 운동 프로그램은 미국 전역의 많은 학교에 적용됩니다. 6 ~ 17 세 청소년의 체력 상태를 평가하도록 설계되었습니다. 푸시 업 테스트 외에도 풀업 / 플렉스 암 행 아웃 테스트, 윗몸 일으키기 테스트, 셔틀 운행과 같은 다른 마커도 포함됩니다. 그리고 싯앤 리치 테스트.
푸쉬 업에 관한 현재 실직 한 대통령의 챌린지에서 85 번째 백분위 수로 만들기-시험을 치른 나머지 사람들의 14 % 소년-85 세 팔 굽혀 펴기를 40 번해야하고 여자애는 20 번을해야했습니다.
시간 제한은 없었지만 팔 굽혀 펴기는 팔 굽혀 펴기 당 3 초로 속도를 설정하는 메트로놈에 따라 수행되었습니다. 학생이 더 이상 할 수 없거나 보조를 맞추지 못하면 시험이 끝났습니다.
14 살짜리가 50 번째 백분위 수에 도달하기 위해서는 한 소년이 24 개의 팔 굽혀 펴기와 10 살의 소녀를 수행해야했다. 여자는 3 점, 남자는 11 점으로 가난한 것으로 간주되어 10 번째 백분위 수
Cooper Institute의 FitnessGram에서는 백분위 수를 전혀 고려하지 않습니다. 그들은 학생들을 서로 맞대는 것이 건강한 체력 수준의 궁극적 인 목표에 비생산적이라고 믿습니다.
올바른 양식을 사용하십시오
푸시 업 시도는 포함되지 않습니다. 유효한 것으로 간주 되려면 각 푸시 업에 대해 올바른 형식을 유지해야합니다.
당신은 발가락과 손에 균형이 잡힌 판자 위치에서 시작합니다. 발은 다리를 똑바로하여 약 2 ~ 4 인치 떨어져있을 수 있습니다. 손가락이 앞을 향하고 손이 평평해야합니다. 엉덩이를 하이킹하거나 처지는 것은 팔 굽혀 펴기를 무효화합니다.
다른 사람은 팔 굽혀 펴기를하고 14 세의 앞에 앉아 운동 선수의 팔꿈치에 90도 굽힘과 같은 장소에서 손을 바닥에 평행하게 옮깁니다. 팔 굽혀 펴기를하는 사람은 팔 굽혀 펴기를 계산하기 위해이 지점까지 내려 가야합니다.
