제왕 절개 또는 C 절은 어머니의 복벽과 자궁의 절개로 만든 아기의 외과 적 분만입니다. 마취와 관련된 주요 복부 수술이기 때문에 가스 나 변비와 같은 부작용이 발생할 수 있으며 회복 시간은 6-8 주가 걸릴 수 있습니다. 식이 및 생활 습관의 변화는 변비 완화를 제공 할 수 있지만 변비약이나 기타 약물이 필요할 수 있으므로 변비가 지속되면 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
더 많은 섬유질 섭취
식이 섬유가 부족하면 C 섹션 후 변비에 기여할 수 있습니다. 식이 섬유는 소화 할 수 없지만 소화관에 부피를 제공하여 음식이 몸을 통해 계속 움직 이도록합니다. 또한 물을 흡수하여 변을 부드럽게하고 쉽게 통과시킬 수 있습니다. 신선한 과일 및 채소와 같은 전체 식물성 식품에서식이 섬유를 섭취하십시오. 통밀 빵과 파스타, 오트밀, 현미, 퀴 노아와 같은 통곡 물도 섬유질 섭취를 증가시킵니다. garbanzo 콩, 강낭콩, 핀토 콩 및 렌즈 콩과 같은 콩은식이 섬유의 또 다른 훌륭한 원천입니다. 의학 연구소는 50 세 미만의 여성이 하루에 적어도 25 그램의식이 섬유를 섭취 할 것을 권장합니다.
자두를 먹거나 자두 주스를 마신다
2011 년 4 월 "Alimentary Pharmacology and Therapeutics"저널에 발표 된 연구에 따르면, 자두를 먹는 것은 일주일에 배변 횟수를 늘려 변을 완화시키고 배변을 완화시켜 변비를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자두는식이 섬유가 풍부하여 100g 당 6g의 섬유를 제공하며 이는 긍정적 인 소화 효과의 일부를 설명합니다. 또한 변비 완화를 돕기 위해 소르비톨과 같은 천연 완하제 화합물을 함유하고 있습니다.
더 많은 수분 섭취
체액이 충분하지 않으면 음식의 섬유질이 소화관에서 건조하고 단단해져 변비가 악화됩니다. 의학 연구소에 따르면 여성은 하루에 최소 2 리터의 물 또는 9 컵 이상이 필요합니다. 모유 수유중인 경우, 우유 생산을 지원하기 위해 체액을 늘려야합니다. ChooseMyPlate.gov는 모유 수유 할 때마다 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 일반 물, 우유, 허브 티, 코코넛 워터 및 무설탕 과일 주스를 첨가하면 수분을 공급할 수 있습니다. 카페인 함유 음료 및 알코올을 제한하십시오.
움직여 라
National Digestive Diseases Information Clearinghouse에 따르면 변비는 신체 활동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. C 섹션 후, 복부 치유 시간을 허용하기 위해 휴식을 취하고 신체 활동 측면에서 거의 할 일이 없었습니다. 더 이상 통증이없고 의사가 괜찮다면 일상적인 일상 활동으로 돌아가 운동을하면 변비 완화에 도움이됩니다. KidsHealth.org는 C- 섹션 후 빈번하고 조기 걷기는 통증, 불편 및 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
