많은 경우, 사이클링 동안 허벅지 통증을 느끼는 것은 주요 의료 문제와 관련이 없습니다. 근육의 풍로, 경련 및 피로는 모두 허벅지 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 미래의 증상을 예방하고 통증이 문제의 원인인지 확인할 수 있습니다. 자전거 타기가 끝난 후에도 허벅지 통증이 지속되거나 극심한 통증이 발생하면 즉시 의사를 방문하십시오.
죽이는
전문가 사이클리스트 셀던 브라운 (Sheldon Brown)은 사이클링이 허벅지 통증의 가장 흔한 원인 중 하나라고 제안합니다. 마찰은 옷이나 안장에 마찰하는 마찰로 인해 피부가 자극을받을 때 발생합니다. 땀을 많이 흘릴 때 타는 긴 타기에서는 풍로 기가 훨씬 더 나빠지는 경향이 있습니다. 브라운에 따르면, 많은 경우에, 마찰은 너무 넓거나 패딩 된 재료로 만들어진 안장에 앉으면 발생한다. 허벅지에 바셀린 또는 이와 유사한 바셀린을 사용하면 심각한 상처를 피할 수 있습니다.
급격한 복통
허벅지는 자전거를 탈 때 근육 경련이 발생하는 가장 빈번한 지역 중 하나입니다. 경련은 극심한 통증을 유발할 수있는 근육 경련의 한 형태입니다. Cycling Performance Tips 웹 사이트에 따르면 자전거를 타면서 허벅지 경련이 발생하면 곧바로 분리해야합니다. 허벅지를 마사지하면 압박감이 완화 될 수 있습니다. 그러나 경련이 더 고통 스러우면, 허벅지 스트레칭을하여 엉덩이와 허벅지 사이를 펴십시오. 라이딩 중에는 가벼운 다리 경련을 늘릴 수 있지만 초보자에게는 권장되지 않습니다.
Iliotibial Band Friction 증후군
뉴욕 대학의 Langone Medical Center에 따르면, 사이클링은 매우 빠르게 일리 노비 비아 밴드 마찰 증후군을 유발할 수 있습니다. 요골 밴드는 허벅지 바깥 부분을 따라 늘어납니다. 이 증후군은 과다 사용의 결과이며 경우에 따라 프레임에 적합하지 않은 자전거를 타는 것과 관련이 있습니다. 통증 증상은 무릎에서 시작될 수 있지만 종종 바깥 허벅지까지 퍼집니다. 자전거를 탈 때 타거나 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 치료에는 손상을 줄이기 위해 휴식과 얼음이 포함되며, 종종 재택 운동이 뒤 따릅니다.
예방
지역 상점을 방문하는 것 이상의 사이클을 타기 전에 허벅지 근육을 적절하게 예열하십시오. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터는 허벅지 앞쪽의 대퇴사 두근 근육이 늘어날 때까지 엉덩이를 향해 등 뒤로 발을 들어 올릴 것을 제안합니다. 무릎이지면을 향하도록하고 허벅지를 제자리에 10 ~ 20 초 동안 유지하십시오. 경련을 예방하려면 물을 충분히 마시고 매우 더운 조건에서 자전거를 타지 마십시오.
