신체는 소량의 콜린을 생산하지만 인간은 건강을 유지하기 위해식이 요법에서 일부를 섭취해야한다고 Oregon State University의 Linus Pauling Institute (LPI)는 설명합니다. 콜린은 고기, 생선, 계란, 유제품, 땅콩, 브로콜리 및 브뤼셀 콩나물을 포함한 다양한 음식에서 발생합니다. 보충제에 포함시키기 위해 제조업체는 콜린을 비트 아르 산염과 같은 염의 유형과 결합시킵니다. 콜린 보충제를 복용하기 전에 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의하십시오.
함수
신체의 대부분의 콜린은 인지질이라고 불리는 지방 분자에 위치하고 있으며, 가장 흔한 것은 포스파티딜콜린입니다. 이것들에서 콜린은 인산과 연결되어 있습니다. 이 유형의 인지질의 일반적인 이름은 레시틴입니다. 포스파티딜콜린은 지방에서 콜레스테롤을 필요로하는 다른 부위로 운반하는 매우 저밀도 지단백질 성분입니다. 또한 콜린은 세포막과 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린의 생산과 기억 및 근육 조절에 중요한 역할을합니다.
이론 / 사양
대부분의 사람들은 건강을 위해식이 요법에서 충분한 콜린을 섭취하며, 정맥 주사를받는 환자와 같은 비정상적인 상황에서만 결핍이 발생합니다. Brigham and Women 's Hospital에 따르면 콜린 보충제의 다양한 건강상의 이점에 대한 주장은 연구에 의해 확립되지 않았습니다. 콜린 비 타르트 레이트 및 기타 콜린 보충제는 운동 능력을 향상시키고 콜레스테롤 수치를 낮추며 간을 알코올 관련 손상으로부터 보호하고 혈압을 낮추며 기분 변화를 조절하며 기억력을 향상시키고 알츠하이머 병을 치료한다고 주장합니다.
화학 염
콜린 비 타르트 레이트 보충제는 정제 및 캡슐로 제공되며 분말 형태로도 제공됩니다. 보충제는 비트 레이트, 염화물 또는 구연산염과 결합 된 콜린을 포함합니다. 제조업체는 더 나은 흡수를 위해 약물 및 보충제를 이러한 화학 염 및 기타 성분과 결합합니다.
복용량
Brigham and Women 's Hospital에 따르면 콜린에 대한 일반적인 지시 보충 용량은 매일 650mg에서 2g입니다. 미국 의학 연구소의 식품 영양위원회는 성인을 위해 하루 3.5g의 콜린에 대해 허용 가능한 상부 섭취 수준 (UL)을 설정했습니다.
안전
권장 복용량에서 콜린은 복통, 설사 또는 설사로 인한 부작용을 유발할 수 있습니다. UL보다 높은 콜린 복용량은 LPI에서 지적한 바와 같이 몇 가지 부정적인 영향과 관련이 있습니다. 여기에는 비린내 체취, 땀과 타액의 증가, 현기증, 구토 및 저혈압이 포함됩니다. 우울증, 파킨슨 병, 간 또는 신장 질환 또는 유전 적 조건 인 트리메틸 아 밀린 증 환자는 UL 수준에서 콜린을 안전하게 복용하지 못할 수 있습니다. 양극성 장애가있는 사람은 콜린 보충제를 복용해서는 안됩니다.
