경련이 복부 근육을 떨쳐 버린다면 좋은 징조입니다. 특정 근육 세포 그룹이 피곤해지면 서비스가 중단 될 때 근육이 흔들립니다. 흔들림을 멈추는 것은 근육에 재충전을위한 휴식을주는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 복근의 흔들림을 근육을 최대한으로 늘리는 지표로 사용할 수도 있습니다.
팁
여러 ab 운동을 루틴에 결합하면 코어를 더 빨리 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전방 판자, 측면 판자, 변형 크런치 및 조류 개와 같은 운동은 훌륭한 옵션입니다. 다른 근육 그룹을 위해 다른 반복과 조합으로 작업하십시오.
근육의 모터
근육은 개별 세포 묶음으로 구성되어 있습니다. 위기를 수행 할 때, 이 세포들은 대부분 함께 작동합니다. 각각의 개별 근육 세포는 뉴런을 통해 척수에 연결된 작은 섬유 그룹의 일부입니다. 개별 신경 및 그것이 제어하는 근육 세포는 단일 운동 유닛을 포함한다.
복부의 운동 단위는 수천 개의 개별 근육 세포로 구성 될 수 있습니다. 이 모터 유닛은 완벽하게 작동하지 않습니다. 무의식적으로 근육에 위기와 같은 행동을하도록 지시하면 일부 운동 장치는 즉시 발사되고 수축되지만 다른 운동 장치는 그렇지 않을 수 있습니다. 활동적인 근육 그룹이 피곤해지면 기능을 멈추기 시작합니다.
그 근육 동요에 관하여
여러 번 반복해서 흔들면 기분이 나빠지는 것을 알 수 있습니다. 운동을 시작할 때, 모터 사이클이 겹치면서 크런치가 매끄럽고 동 기적으로 느껴졌습니다.
그러나 점점 더 많은 모터 유닛이 피곤해지면 더 많이 흔들 리기 시작합니다. 발사하는 모터 유닛이 적기 때문에 크런치의 동작이 덜 정확하고 부드럽기 때문에 흔들리는 느낌이 생깁니다.
근육 피로 이해
피곤한 근육 세포가 반드시 필요한 것은 아닙니다. 오클라호마 주립 대학의 생리학 교수 Loren G. Martin과의 Scientific American 인터뷰에 따르면, 연구원들은 그것이 피로의 원인이되는 뉴런 그 자체라고 믿고 있습니다. Martin은“피로의 대부분은 운동 신경 세포 수준과 신경 연결 수준에서 척수 내에서 발생합니다.
두뇌가 근육 세포로 보내는 "메시지"를 전달하는 책임이있는 화학 물질은 활동이 오래 지속되는 것을 막기 위해 만들어 질 수 없기 때문입니다. 신호가 흔들 리기 시작하면 이러한 모터 장치가 일시적으로 끊어집니다. Martin은“적절한 휴식을 취한 후 피곤한 모터 유닛이 정상으로 돌아옵니다.
흔들리는 크런치에 대해해야 할 일
크런치 중에 복근이 흔들리면 복근을 제거해야 할 이유가 없습니다. 그 흔들림은 복근이 다룰 수있는 최고의 운동을 할 때 알려줍니다. 시간이 지남에 따라 전용 ab 운동 루틴을 사용하면 흔들리지 않고 할 수있는 위기 횟수를 볼 수 있습니다. 그러나 자신을 충분히 밀었다면 여전히 그 떨림이 생길 것입니다.
경고
흔들기 시작한 후 몸을 움직이면 복부 근육이 긴장 될 수 있습니다. 흔들면서 날카로운 통증이 느껴지면 즉시 중단하십시오. 운동은 근육을 끌어 당겨서 몇 주가 걸리는 고통스런 긴장을 유발할 수 있습니다. 몸의 소리를 듣고 운동 능력 수준 내에서 운동하십시오.
