더 젊기를 원치 않더라도 (중년이 한 번 정도 거칠어 졌다고 해도) 더 젊게 느껴질 수있는 기회에 뛰어들 것입니다. 그리고 이것이 8 주간의 STRONGER Challenge의 3 일 동안의 운동에있어 정말 대단한 것입니다.
당신이 우리와 함께하는 경우, 유명 트레이너 트레이너 Nicky Holender의 36 분 SOLDIER 운동이 당신의 젊음을 느끼게하는 방법에 대해 1 분 동기 부여 비디오 메시지에 "재생"을 누르십시오.
놀이터 나 축구장에서 어린 아이들이 돌아 다니는 것을 본 적이 있습니까? 또는 유아 단계를 통해 몇 명의 어린이를 키 웠을 수도 있습니다 (축하합니다). Nicky는 세 자녀의 아버지이므로 아이들이 얼마나 많은 에너지를 가지고 있는지 직접 알고 있습니다. 그렇기 때문에 그는 자신의 비밀을 알고 있습니다.
마지막으로 태그 나 농구를 한 시간은 언제입니까? 운동을 마지막으로 즐긴 시간은 언제입니까? 오랜 시간이 지나면 솔저에게 운동을 시키십시오. 모든 움직임을 올바르게하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그냥 풀어주고 재미있게 보내십시오. 당신이 그것을 알기 전에, 운동이 끝날 것입니다, 당신은 더 강하고 희망적으로, 당신은 조금 더 젊게 느껴질 것입니다!
STRONGER Challenge에 가입하는 방법
1. iOS 용 MyPlate 앱을 다운로드하거나 계정을 만듭니다. Android를 사용 중이거나 스마트 폰이없는 경우 데스크톱 버전을 사용할 수도 있습니다. 7 월 9 일을 시작 날짜로 설정해야 나머지 LIVESTRONG.COM 커뮤니티와 동일한 페이지에있을 수 있습니다!
2. 시작일 (7 월 9 일에 다음 도전을 시작 함)에 계정에 로그인하고 앱의 하단 네비게이션 바에서 "식사 계획"을 클릭 할 수 있습니다. 거기에서, 당신은 매일의 식사뿐만 아니라 매주 쇼핑 목록에 액세스 할 수 있습니다.
3. 각 식사 및 간식에 대해 각 음식 또는 레시피 옆에있는 확인 표시를 클릭하여 칼로리를 추적하십시오. 식사 계획에서 벗어나야 할 경우 하단 네비게이션의 "추적"탭에서 수동으로 음식을 입력 할 수도 있습니다. 음식을 검색하고 "I Ate This"버튼을 클릭하십시오. 또한 "추적"탭에서 물 섭취량을 추적하십시오.
4. STRONGER Challenge 운동 일정을 인쇄하고 매일 무료 운동 비디오와 함께 따르십시오.
5. MyPlate에서 STRONGER 운동을 추적하십시오. 앱의 메인 페이지에서 운동을 클릭 한 다음 STRONGER를 검색하십시오. 모든 운동이 아래에 나열됩니다. 그날 수행 한 것을 선택하십시오.
6. LIVESTRONG.COM Challenge Facebook 그룹에 가입하여 매일 팁, 격려 및 동기 부여를 받으십시오! 앱 (아래 탐색의 "커뮤니티") 및 데스크탑에서 커뮤니티 보드의 대화에 참여할 수도 있습니다.
7. 운동을 우리와 함께하고, 달력에서 벗어나 Facebook 그룹에 게시하십시오. 우리는 당신을 응원합니다!
독자 — 8 주간의 STRONGER Challenge에 참여 하시겠습니까? STRONGER 운동에 대해 어떻게 생각하십니까? 식사 계획을 아직 보셨습니까? 둘 중 하나에 액세스하여 사용하는 데 문제가 있습니까? 전에 피트니스 챌린지 그룹을 해 본 적이 있습니까? 어떻게 됐어? Facebook에서 LIVESTRONG.COM 챌린지 그룹에 가입하셨습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
