매우 얇은 여성의 미디어에 너무 많은 이미지가 있기 때문에 일부 사람들은이 아름다움에 대한 아이디어에 맞추려고 노력하고 과정에서 너무 얇아 건강에 좋지 않습니다. 다른 이유는 다른 이유로 지나치게 얇을 수 있지만 원인이 무엇이든 저체중은 건강하지 않습니다. 18.5 미만의 체질량 지수는 저체중으로 간주되며 비만과 마찬가지로 건강에 영향을 줄 수 있습니다. BMI가 16이면 위험이 낮으므로 의사와 상담하십시오.
사망 위험 및 16의 BMI
저체중보다 약간 과체중 인 것이 실제로 더 건강 할 수 있습니다. 비만과 과체중이지만 과체중이 아닌 것은 2008 년 스칸디나비아 공중 보건 지에 발표 된 연구에서 정상 체중에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험의 약 두 배와 관련이 있습니다. 좋은; 그것은 여전히 심장 질환과 같은 만성 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 2007 년 미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)에 발표 된 또 다른 연구는 저체중 환자의 사망 위험이 심혈관 질환이나 암으로 인한 것이 아니라는 점을 지적하면서 비슷한 결과를 발견했습니다.
저체중과 관련된 건강 문제
BMI가 16 인 경우와 마찬가지로 체중이 매우 적 으면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 탈모 또는 숱이 감소, 피부 건조, 생식력 문제, 골다공증 위험 증가 또는 면역 체계 약화로 인해 더 자주 아플 수 있습니다. 어떤 경우에는 혈액이 충분한 산소를 전달할 수 없어 두통, 현기증 및 피로를 유발할 수있는 빈혈이 발생할 수도 있습니다. BMI가 16에 불과한 저체중은 BMI가 18에 가까운 저체중 일 때보 다 이러한 위험이 더 높습니다.
위험한 저체중의 원인을 고려하십시오
어떤 사람들은 고의적으로 다이어트를하기 위해 의도적으로 다이어트와 운동을하지만, 이것이 항상이 문제의 원인은 아닙니다. 장기 입원, 심각한 질병 또는 단순히 더 높은 체중을 유지하기에 충분히 먹기 어려운 것을 포함하여 저체중이 될 수있는 여러 가지 요인이 있습니다. 일부 사람들은 자연스럽게 다른 사람들보다 얇기 때문에 유전학이 기여할 수 있지만, 유전학은 아마도 BMI를 16만큼 낮게 책정하는 유일한 원인은 아니지만 우울증이나 스트레스와 같은 특정 약물은 저체중 환자에게 기여할 수 있습니다 게다가. 체중이 줄어드는 건강 문제가 없는지 의사와 상담하십시오. 몸무게를 늘리고 건강한 체중에 도달하기 전에 문제의 원인을 해결해야 할 수도 있습니다.
체중 증가를위한 건강한 식단
매일 적어도 5 ~ 6 회 식사를하고 식사 대신 음료를 마시고 견과류 버터, 치즈, 견과류, 올리브 오일, 아보카도, 말린 과일 및 건조 분유와 같은 건강하지만 칼로리가 높은 음식을 선택하십시오- -건강하게 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강에 좋지 않으며 체중이 증가한 후에도 당뇨병과 같은 특정 건강 문제의 위험이 높아질 수 있으므로 보충제 나 정크 푸드를 사용하여 체중을 늘리려 고하지 마십시오. 근력 운동은 근육을 키우는 데 도움이 될 수 있지만 의사의 지시에 따라 너무 많은 유산소 운동을하고 싶지 않을 수 있습니다. 이는 체중 증가를 방해 할 수 있습니다.
