B 복합체는 소량으로 몸에 필요한 8 가지 비타민 그룹입니다. 탄수화물, 단백질 및 지방을 포함한 다량 영양소를 에너지로 대사하는 데 도움이되지만 식욕 조절, 안구 건강 지원, 적혈구 생성 지원 및 피부 건강 유지에도 도움이됩니다. B- 비타민은 모발 건강에 직접적으로 영향을 미치지 않지만, 일부의 결핍은 모발 손실로 이어질 수 있습니다. 식이 요법과 탈모에 대해 의사와 상담하십시오.
리보플라빈 결핍
리보플라빈은 피부를 건강하고 건강하게 유지하는 데 필요합니다. 리보플라빈이 결핍 된 사람에게는 탈모가 발생할 수 있습니다. 드물지만 B 비타민 결핍은 알코올 중독자, 악성 또는 갑상선 기능 항진증 환자 또는 노인에서 발생할 수 있습니다. 계란, 잎이 많은 채소, 렌즈 콩 및 병아리 콩과 같은 콩류, 우유 및 농축 곡물 제품은 모두 리보플라빈의 좋은 공급원입니다. 이러한 음식을 식단에 포함 시키면 결핍 및 탈모의 위험이 줄어들 수 있습니다.
비오틴 결핍
비오틴 결핍 증상 중 하나는 탈모입니다. Linus에 따르면, 이 비타민 B의 결핍은 매우 드물고 장기간 정맥 주사 또는 비경 구 영양을 가진 사람들이나 생 계란 흰자를 소비하는 사람들에게서 발생합니다. 폴링 연구소. 이것은 생 계란 흰자에 단백질이 바이오틴과 결합하여 흡수를 막기 때문입니다. 비오틴의 필요를 충족시키고 결핍을 예방하려면 식단에 달걀 노른자, 우유, 야채, 시리얼 및 효모 빵을 포함하십시오.
비타민 B-6 결핍
비타민 B-6의 결핍은 또한 피부염을 포함한 피부 문제를 유발하여 탈모로 이어질 수 있습니다. 다른 B 비타민과 마찬가지로 결핍은 흔하지 않지만 신장 질환, 류마티스 관절염과 같은자가 면역 장애, 흡수 장애 문제 또는 알코올 중독 환자에서 발생할 수 있습니다. 식이에 통 곡물, 잎이 많은 채소, 콩류 및 육류를 포함하면 비타민 B-6를 충분히 섭취하여 결핍 위험을 줄일 수 있습니다.
보충제로 과용하지 마십시오
B- 비타민은 건강에 중요하지만, 특히 탈모를 줄이는 것이 목표라면 더 좋은 것은 아닙니다. Clinical and Experimental Dermatology에 발표 된 2002 년 기사에 따르면 일반적으로 너무 많은 영양 보충제를 섭취하면 더 많은 모발을 잃을 수 있으며 비타민 결핍이 확인되지 않으면 보충제를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 건강과 모발 건강을 위해서는 칼로리와 단백질에 적절한 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다.
