건강한 식습관의 중요성에 관한 정보를 읽으면 영양가있는식이 요법의 장점과 중요성을 분명히 알 수 있습니다. 당신은 다이어트 정리가 순서대로 이루어 졌다는 것을 확신합니다. 이론 상으로는 가장 좋아하는 음식이 현재 식탁에서 나왔다는 것을 알 때까지는 소리가 좋습니다.
그때가 어려워집니다. 결과를 보면 그 두려움의 일부를 완화 할 수 있고 더 나은 영양 섭취를위한 길을 계속 따라갈 수 있습니다. 눈에 띄는 효과를보기 위해 몇 달을 기다리지 않아도됩니다. 일부 혜택은 다른 혜택보다 더 오래 걸리지 만 특정 혜택은 거의 즉시 나타납니다.
팁
건강한 식습관을 변경 한 후 처음 며칠 내에 기분이 좋아질 수 있으며, 새로운 식습관을 유지하는 한 계속 개선됩니다.
즉각적인 변화
건강식을 시작하면 즉시 변화를 느끼게됩니다. 칼로리가 높고 뚱뚱한 음식을 섭취하면 식사 후에는 덜 무겁고 부풀어 오를 수 있으며, 더 적은 양을 섭취하면 소화 불량이 발생할 수 있습니다.
정제 된 탄수화물보다 통 곡물을 선택하면 하루 종일 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이되므로 오후 중반 슬럼프도 줄어 듭니다. 빈 칼로리 대신 몸에 유용한 영양소를 공급하기 때문에 에너지와 주의력이 증가 할 수 있습니다.
다음 몇 주 동안
며칠에서 몇 주 안에 건강한식이 요법의 높은 수분 및 섬유질 함량이 증가함에 따라 수분 유지 및 팽창이 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 체중이 약간 감소하고 에너지 수준이 증가함에 따라 비타민 공급이 완전히 비축됩니다.
올바른 음식을 선택하고 준비하는 것이 더 쉬워 질 것이며, 건강에 좋은 음식을 즐기고 싶어 할 수도 있습니다. 정크 푸드 갈망이 사라질 수 있습니다. 새로운 가벼운 느낌과 증가 된 에너지 레벨은 이동하려는 욕구를 증가시킬 수 있으며 매일 운동을 기대하고 있습니다.
다음 몇 달 동안
몇 달이 지나면 체중이 눈에 띄게 떨어지고 파운드는 느리지 만 꾸준한 속도로 계속 떨어질 수 있습니다. 고혈압이 감소하고 콜레스테롤 수치가 떨어질 수 있습니다.
비타민, 미네랄, 물이 지속적으로 유입되면 피부가 좋아지고 식욕이 저하 될 수 있습니다. 음식은 삶의 초점이되는 것에서 몸에 연료를 공급하는 방법으로 갈 수 있습니다. 체중을 줄이면 이동하는 노력이 줄어들 기 때문에 관절 통증이 줄어 듭니다. 건강한 식습관은식이 요법에서 삶의 방식이됩니다.
건강 식품의 생활 향상 혜택
높은 에너지 수준과 영양분이있는 신체는 집안일보다는 스트레스를 경감시키는 탈출구가되며, 주의력과 정신 선명도가 향상되어 최종적으로 과제에 집중할 수 있기 때문에 생산성이 향상됩니다. 만성 질환의 위험이 낮아지고 자신보다 젊어 보이고 움직이고 느끼기 시작할 수 있습니다.
