팁
매일 운동하면 직장 생산성이 크게 향상됩니다. 당신은 더 경고하고 에너지를 증가 시켰습니다.
경보 및 에너지
운동이 직장에서 생산성을 높이는 데 도움이되는 한 가지 방법은주의를 통하는 것입니다. 운동을하면 뇌로의 혈류가 증가하여 인식을 높이고 다음 큰 프로젝트에보다 잘 대처할 수 있습니다. BDNF (brain-derived neurotrophic factor)라는 단백질은인지 능력을 향상시킵니다. BDNF는 미국 운동 협의회에 따르면 운동으로 시작됩니다.
에너지가 많을수록 직장에서 더 깨어날 것입니다. 게임 위에 있으면 작업을 올바르게 수행하고 최대한 능력을 발휘할 수 있습니다. 매일 전체 유산소 운동을 할 시간이 없다면, 점심 시간 동안 걷기 또는 엘리베이터 대신 계단을 타는 것과 같은 일일 목표를 달성하기 위해 약간의 변화를 만들어 심리학의 오늘을 조언합니다. 낮 동안 운동 할 수있는 작은 방법을 찾을 수있는 많은 기회를 얻으십시오. 그러면 작업 생산성이 향상됩니다.
최적의 건강
최고의 신체 건강 상태를 유지하면 전반적인 업무 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 운동은 체중과 특정 건강 상태에 대한 위험을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 심혈관 건강을 향상시켜 직업의 신체적 요구를 충족시킬 수있는 체력을 향상시킵니다.
또한 직장에서 부상을 입을 위험을 줄이고 직책에 필요한 기대치를 충족시킬 수 있습니다. 매일 최소 30 분의 운동을하십시오. 일주일에 최소 5 일은 미국인을위한 신체 활동 지침을 조언합니다.
정신 건강 향상
업무 생산성을 높이는 한 가지 방법은 정신 건강을 개선하는 것입니다. 규칙적인 운동은 불안감과 우울증을 억제하는 데 도움이됩니다. 운동 할 때 뇌는 세로토닌을 방출하여 기분이 좋아지고 정신 상태를 개선하여 업무 스트레스를보다 쉽게 처리 할 수 있습니다. 하버드 건강에 따르면 세로토닌은 기분과 감정을 자극하기 위해 신체에 메시지를 보내는 신경 전달 물질입니다.
규칙적인 운동은 직장에서 흔히 발생하는 스트레스를보다 잘 다룰 수 있도록 도와줍니다. 스트레스를 건설적으로 처리 할 수 있으면 동료와의 관계가 개선되고 고용주와 더 안전한 미래가 될 수 있습니다.
운동의 장점
파워 워킹, 달리기, 역도, 수영 또는 조깅을 포함한 규칙적인 운동은 특정 유형의 질병 및 질병 발병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 직장에서 더 아픈 날을 의미합니다. 면역력이 향상되면 인플루엔자와 감기에 걸릴 확률이 최소화됩니다. 운동은 제 2 형 당뇨병, 비만, 고혈압 및 심장병 발병 위험을 줄입니다.이 모두는 업무 생산성을 방해 할 수 있습니다.
