건강한 식습관과 이것이 신체에 미치는 영향에 대해, 당신은 보통 내부 장기와 체격을 생각합니다. 이것이 내간에 어떤 영향을 미칩니 까? 내 심장? 내 배? 이 모든 질문은 중요한 질문입니다. 그러나 식단이 시력에 미치는 영향을 얼마나 자주 고려하십니까?
녹내장은 무엇입니까?
녹내장은 시신경 손상으로 점진적인 시력 상실 및 잠재적 실명을 초래할 수있는 상태입니다. 2018 년 현재 전 세계적으로 6 천 5 백만 명이 넘는 환자가 실명의 두 번째 주요 실명 원인입니다.
높은 안압과 녹내장 발병 사이에는 직접적인 관련이 없지만 고려해야 할 고위험 요소입니다. 안압 외에도 혈압과 당뇨병은 녹내장의 위험 요소이므로 시력 저하를 예방하기 위해식이 요법을 염두에 두어야합니다.
안압이 높을 경우 발생할 수있는 심각한 결과에도 불구하고 눈의 압력을 줄이려고 생각하는 것만 큼 어렵지는 않습니다. 그것은 적절한 양의 올바른 음식을 먹는 것을 포함 할 수 있습니다.
눈의 압력을 줄이는 음식
과일과 야채는 시작하기 좋은 곳입니다. University of California Medical Center의 Yvonne Ou 박사는 안구 건강, 혈압 및 당뇨병을 포함한 모든 과일 및 채소 섭취가 눈의 압력에 영향을 미치고 녹내장의 발병에 기여할 수 있음을 조언합니다..
특히 양배추, 복숭아, 강낭콩, 시금치, 양배추 및 사탕무의 섭취를 늘리십시오. 녹내장 전문의 인 아미쉬 도시 (Amish Doshi) 박사는 이러한 식품에는 높은 수준의 카로티노이드가 함유되어있어 시력 건강에 큰 이점을 제공하고 안압을 낮추는 식품을 찾는 경우 탁월한 선택을 할 수 있다고 말합니다.
또한 Doshi 박사는 당근, 무, 브뤼셀 콩나물 및 셀러리와 같은 비타민 A 및 C가 많은 음식은 눈에 좋으며 눈의 압력을 줄이는 유익한 음식으로 작용할 수 있다고 지적합니다.
산화 방지제가 풍부한 식품
산화 스트레스는 눈의 압력을 생각할 때 또 다른 중요한 요소입니다. Current Neuropharmacology 저널에 게재 된 2018 년 연구에 따르면 산화 스트레스와 녹내장 발병 위험 사이의 연관성이 발견되었습니다. 이것은 생성 된 자유 라디칼과 이들을 중화 시키는데 필요한 항산화 제 사이에 불균형이있을 때 발생할 수 있습니다.
산화 스트레스를 줄이는 한 가지 방법은 신체가 자유 라디칼 생성을 더 잘 처리 할 수 있도록 산화 방지제가 풍부한 음식의 수를 늘리는 것입니다. 신체의 균형이 높을수록 스트레스가 적고 안압이 낮아 녹내장 및 기타 건강 문제의 위험이 있습니다. Doshi 박사는 석류, 아카이 베리, 크랜베리 및 다크 초콜릿과 같이 최고의 항산화 물질이 풍부한 식품을 소개합니다.
과일과 채소를 넘어
유익한 식단을 달성하기 위해 반드시 농산물 만 섭취하는 것은 아닙니다. 눈의 압력을 줄이는 데 도움이되는 음식을 식단에 추가 할 때는 실제로 많은 선택이 있습니다.
- 계란, 밀 배아 및 견과류와 같은 비타민 E가 풍부한 식품
- 붉은 육류, 가금류 및 해산물과 같은 아연이 풍부한 식품 (특히 굴)
- 무염 견과류, 콩 식품 및 그리스 요구르트와 같이 단백질이 풍부한 식품
야채, 육류 및 해산물의 균형 잡힌 식단을 통해 높은 안압의 위험을 줄일 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 눈 건강을 위해 지루할 필요는 없습니다.
팁
식사 제안: 화려한 요리 된 야채와 함께 피부가없는 불고기 집 닭 반을 먹어보십시오. 이 식사는 눈의 압력을 줄이는 음식의 중요한 성분 인 단백질과 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다.
