시간이 지남에 따라 처지는 유방은 여성 노화의 자연스러운 부분이지만 임신, 모유 수유 및 체중 감량과 같은 다른 문제가 문제를 더할 수 있습니다. 가슴이 처지면 덜 매력적으로 느껴질 수 있다고 생각한다면 혼자가 아닙니다. American Journal of Human Biology에 게재 된 2017 년 7 월 연구에 따르면 처진 가슴은 잠재적 파트너에게 보편적으로 덜 호소력이 있습니다.
나이가 들어감에 따라 조직 내 콜라겐 손실로 인해 처지는 것은 불가피하지만, 평생 동안 정기적 인 유방 관리 루틴을 사용하여 피부를 유연하게 유지하고 가슴 근육을 강화하면 피할 수없는 지연을 도울 수 있습니다.
일반적인 문제
의학적으로 안검 하수증으로 알려진 처진 가슴은 성형 외과 의사가 직면하는 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 미국 마케팅은 소비자가 영원한 젊음을 찾는 데 도움을 주지만, 폴란드와 파푸아 뉴기니에 사는 100 명 이상의 참가자를 포함하여 2017 년 7 월 American Journal of Human Biology에 발표 된 연구에서 보듯이 잠재적 인 성 파트너에 대한 인식에 대한 걱정은 보편적입니다.. 두 문화권의 남성은 처진 가슴이 덜 매력적이며 노화와 관련이 있음을 발견했습니다.
나이가 들수록 페어를 최고로 유지하기 위해 할 수있는 일이 많이 있지만 처짐은 결국 따라 잡을 것입니다. 쿠퍼의 인대는이를 지원하는 콜라겐과 엘라스틴으로 구성되어 있기 때문에 나이가 들어감에 따라 자연적으로 몸이 감소하는 두 가지가 있습니다.
걸스 지원을 제공
운동 할 때는 가슴이 위 아래로 움직일 때 인대가 늘어나지 않도록 가슴의 무게를 지탱하는 것이 중요합니다. Sports Medicine Australia에 따르면, 과도한 유방 운동이 고통 스럽거나 통증을 유발할 수 있기 때문에 여성들이 그렇게하고 싶어하는 것은 직관적이지만, 많은 여성들이 적절하게 맞지 않는 스포츠 브라를 착용합니다.
운동에 적합한지지 브라를 선택한다는 것은 컵 크기와 가슴 측정을 아는 것 이상을 의미합니다. 지원 수준도 중요합니다. 예를 들어, 나이가 많은 여성은 젊은 여성에 비해 피부 탄력이 적으므로 유방이 처지지 않더라도 최대한의지지 수준을 선택해야합니다. 큰 가슴을 가진 모든 연령대의 여성은 자연스럽게 더 무겁습니다.
당신이하는 활동의 유형은 또한 운동 브래지어를 선택하는 데 필수적입니다. 요가, 걷기 및 역도는 젊거나 가슴이 작은 여성의 크롭 탑 또는 요가 브라에 더 적합합니다. 반면에보다 뚜렷한 상하 운동을 생성하는 조깅과 승마는 가슴 조직에 상처를 입힐 수있는 견고한 기초 레이어로 가장 잘지지됩니다.
잠자는 동안 그들을 지원하십시오
당신이 그것을 의식하지 않으면 일이 남쪽으로 가고있을 수 있습니다. 성형 외과 의사 윌리엄 아담스 주니어 (William Adams Jr.)에 따르면, 수면 자세는 가슴이 처질 수있는 5 가지 중 하나입니다.
옆으로 누워 있으면 수면 중에 윗 가슴이 중력에 굴곡되어 늘어날 수 있습니다. 이것은 쿠퍼의 인대와 다른 조직의 스트레칭으로 이어질 수 있습니다. Adams 박사에 따르면 위의 수면은 가슴에도 좋지 않습니다. 체중이 가해지면 매트리스에 부딪 히고 건강한 혈류를 줄입니다.
옆모습이 아담스를 제안한다면 등에서 자거나 가슴 사이에 몸 베개를 사용하십시오. Adams 박사에 따르면, 확실한 과학적 증거는 없지만 브라를 착용 할 수도 있습니다. 그러나 큰 가슴이 큰 여성은 처짐을 예방할 때 추가 지원으로 혜택을 볼 수 있습니다.
용감한 지혜 로움
스포츠 과학 전문가 Jean-Denis Rouillon의 15 년간의 연구에서, 브래지어는 브래지어가 도움을주는 것보다 더 해를 끼칠 수 있다는 증거가있었습니다. 프랑스 베 산송 대학 (University of Besançon)은 15 세에 걸쳐 18 세에서 35 세 사이의 여성의 유방 크기를 측정 한 후 유방이 중력을 거부하는 데 도움이되지 않는다고 결론지었습니다. 반대로, 브래지어의 지속적인지지에 노출되면 실제로 늘어납니다.
아마도 가장 놀라운 것은, 브래지어를 착용하지 않은 여성들은 충실한 브래지어 착용자보다 어깨와 관련하여 평균 7mm 더 높은 젖꼭지를 가졌을 것입니다. 연구 기간 동안 브래지어 착용을 중단 한 사람들은 가슴의 방향을 개선했고 가슴 근육을 자연스럽게 강화하여 가슴이없는 가슴을 지탱하기 때문에 악화되지 않았습니다.
연구에 참여한 참가자는 35 세 미만이라는 점을 명심해야합니다. 나이가 들면 피부와 인대의 탄력이 줄어들어 스트레칭과 처짐이 발생할 가능성이 더 높습니다.
그들을 계속 유지
가슴 근육 아래에 가슴 근육을 유지하면 전체 가슴 부위가 더 젊어 보일 수 있습니다. 가슴 근육을 만드는 기계가 도움이 되더라도 결과를 얻기 위해 헬스 클럽 회원을 위해 포크 아웃 할 필요는 없습니다.
미국 운동위원회 (American Council on Exercise)에 따르면 바벨이나 아령으로 벤치 프레스를하기 위해 간단한 팔 굽혀 펴기 또는 등을 대고 누워있는 것이 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 자세를 개선하기 위해 등 근육을 조율하는 것도 필수적입니다. 다리를 똑바로 세우고 팔을 머리 위로 눕히십시오. 한 팔과 반대쪽 다리를 동시에 올리면 자세 근육이 긴장되어 건강 연구 기금이 제안됩니다.
보다 전통적인 요가 운동을하려면, 4 인원, 상향 강아지 및 하향 강아지 포즈와 같이 가슴 부위를 강화시키는 자세를 시도하십시오. 가슴 부위에 최대한의 혜택을주기 위해 심호흡을하여 폐와 가슴을 확장하십시오.
이상적인 체중 유지
임신 중에 체중을 늘리고 다시 잃는 것은 당연하지만 다른 시간에 체중이 크게 변동되는 것을 피하십시오. 체중이 반복적으로 증가 및 감소하면 탄력이 떨어지고 스트레치 마크가 생기기 쉬운 피부가 생길 수 있습니다. 체중이 증가 할 때마다 유방의 피부가 팽창하여 여분의 지방 조직을 수용해야합니다. 일단 체중이 감소되면, 피부는 "줄어들 기"로 연약한 상태로 펴지거나 수수께끼를 남길 수 있습니다. 체중 감량으로 인한 느슨한 피부의 주름은 거의 없습니다.
