손과 팔의 마비에 대한 스트레칭과 운동은 혈류를 회복하고 관절과 신경의 압력을 제거하여 마비와 따끔 거림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손과 팔의 마비는 신경 손상, 당뇨병, 수근관 증후군 및 다발성 경화증을 포함한 많은 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 원인은 단일 위치에 너무 오래 머무르는 것만 큼 간단 할 수도 있습니다.
경고
다음 운동과 스트레칭은 손과 팔의 마비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마비는 심각한 건강 상태의 징후 일 수 있으며 일부 조건은 운동으로 악화 될 수 있습니다. 이러한 운동을 수행하기 전에 의사와 상담하십시오.
팔의 마비를위한 운동
운동의 범위 는 팔의 따끔 거림과 마비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 마비의 원인이 목에있는 경우 목에 대한 다양한 운동 연습을 시도하십시오. 천천히 머리를 좌, 우로 돌리고 이것을 2-4 회 반복하십시오. 그런 다음 얼굴을 앞으로 돌리고 귀를 어깨쪽으로 기울이십시오. 다른 쪽에서 2-4 회 반복하십시오.
어깨, 팔꿈치 및 손목을 포함하여 팔의 관절에서 스트레칭과 운동 범위를 수행 할 수도 있습니다. 예를 들어, 손목을 구부리거나 신축 할 수 있습니다. 손목 확장 대를 늘리려면 똑바로 팔꿈치로 시작하고 손바닥이 앞쪽을 향하도록 신호를 보내는 것처럼 시작하십시오. 다른 손으로 손가락을 몸쪽으로 조심스럽게 뒤로 당기고 15 초간 누릅니다.
손목 굴곡을 늘리 려면 이번에는 손가락이 아래로 향하고 손바닥이 몸을 향하게하여 팔을 hold니다. 다른 손으로 손을 몸쪽으로 조심스럽게 당기고 15 초간 누릅니다. 두 스트레칭에 대해 각 팔에 대해 5 번 반복합니다.
신경 활공 운동
팔과 손의 마비에 대한 신경 활공 운동은 손목 터널 증후군과 같은 상태에 도움이 될 수 있습니다. 척추의 신경이 팔 아래로 뻗어 팔꿈치 나 손목에 압축 될 수 있습니다.
손의 마비에 대한 내측 신경 활공 운동 이 한 예입니다. 이 운동을 수행하려면 먼저 주먹을 펴십시오. 그런 다음 엄지 손을 가까이 유지하면서 손을 엽니 다. 손가락을 똑바로 유지하면서 손목을 뒤로 구부립니다. 그런 다음 엄지 손가락을 손에서 멀리 엽니 다. 손바닥을 올리면 다른 손으로 엄지를 잡고 3 ~ 7 초 동안 부드럽게 뒤로 펴십시오. 하루에 10 ~ 15 회 반복하십시오.
미국 정형 외과 의사 아카데미는 운동을 마친 후 신경 활공을 수행하고 20 분 동안 얼음을 바르기 전에 15 분 동안 관절에 열을 사용할 것을 권장합니다.
경고
팔과 손이 마비되면 이러한 운동을 수행하는 동안 통증을 느끼지 못할 수 있으므로 부상을 입기 쉽습니다. 운동을 천천히 수행하고 의사의 승인을받은 경우에만 이러한 움직임 을하십시오.
팔 마비 치료
이러한 운동은 팔과 손의 마비와 따끔 거림에 도움이 될 수 있지만 일부 조건은 다른 치료가 필요합니다. 예를 들어, 마비가 당뇨병으로 인한 경우, 귀하와 의사는 혈당 수치를 해결해야합니다.
어떤 경우에는 처방약으로 인해 마비가 발생할 수 있습니다. 이 부작용이 발생하면 의사에게 연락하여 대안을 논의하십시오. 또한 팔이나 손의 통제력을 상실하거나 약점, 어리석은 말 또는 혼란을 경험하면 즉시 의사에게 연락 해야합니다.
