비타민은 신체의 많은 필수 기능에 관여하는 영양소입니다. National Institutes of Health MedlinePlus는 정상적으로 성장하고 개발하기 위해서는 13 가지 비타민이 필요하다고보고합니다. 매일 종합 비타민 보충제를 복용하면 각 비타민의 권장량을 얻을 수 있습니다. 그러나 비타민 A 및 비타민 E를 포함한 일부 비타민을 과도하게 섭취하면 독성이 발생할 수 있습니다. 종합 비타민 보충제 및 비타민 A 또는 비타민 E없이 종합 비타민을 섭취해야하는지에 대해서는 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
비타민 A
비타민 A는 레티놀, 레티노 산 및 레티 날을 포함한 여러 분자를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 당신의 몸은 베타 카로틴과 다른 카로티노이드로부터 비타민 A를 만들 수 있습니다. 비타민 A는 지용성 비타민으로 시력, 유전자 발현, 면역 및 적혈구 생성에 중요한 역할을합니다. 성인 여성은 하루에 700mcg, 성인 남성은 900mcg의 비타민 A를 섭취해야합니다. 비타민 A는 계란, 우유, 고구마, 당근, 시금치, 스쿼시, 멜론, 강화 시리얼 및 대구 간유에서 발견됩니다.
비타민 E
비타민 E는 지용성 비타민과 항산화 제입니다. 인간에게 가장 영양 적으로 중요한 비타민 E의 형태를 알파-토코페롤이라고합니다. Linus Pauling Institute에 따르면 비타민 E는 세포와 지방산을 손상으로부터 보호하고 면역력을 가지고 있습니다. 또한 비타민 E는 혈소판 응집을 억제하여 혈액 응고를 억제하는 역할을합니다. 비타민 E는 식물성 기름, 마가린, 생선 및 견과류와 같은 음식에서 발견됩니다. 비타민 E의 일일 권장식이 수당은 성인의 경우 15mg입니다.
비타민 A가없는 종합 비타민
비타민 A의 허용 가능한 상부 섭취량은 3, 000mcg입니다. 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 피로, 뇌 부종, 가려운 피부, 뼈 및 관절 통증 및 간 손상이 특징 인 독성을 유발할 수 있습니다. 비타민 A가 함유 된 음식을 많이 섭취하고 종합 비타민 보충제를 복용하는 경우 비타민 A 독성이 발생할 수 있습니다. 찾기가 어렵지만 비타민 A없이 멀티 비타민을 구입할 수 있습니다. Saratoga Therapeutics, LLC의 ebA ™ 및 Amarna, LLC의 멀티 비타민 ™은 비타민 A가없는 멀티 비타민 보충제입니다.
비타민 E가없는 종합 비타민
비타민 E를 너무 많이 섭취하면 독성이 발생할 수 있습니다. 비타민 E 독성의 가장 심각한 증상은 혈액 응고 장애 및 출혈 가능성입니다. Linus Pauling Institute에 따르면 일부 의사는 출혈 위험을 줄이기 위해 수술 한 달 전에 비타민 E 보충제를 중단 할 것을 권장합니다. 비타민 E의 허용 가능한 상부 섭취량은 3, 000mg입니다. 비타민 E가 많은 음식을 섭취하고 종합 비타민제를 섭취하면 비타민 E 독성이 발생할 수 있습니다. 과잉 섭취를 피하기 위해 비타민 E가없는 멀티 비타민을 구입할 수 있습니다. VitaMedica, Inc.의 임상 지원 모닝 포뮬러 및 이브닝 포뮬라는 비타민 E가없는 멀티 비타민입니다.
