GNC는 Total Lean Shake를 저칼로리 식사 대체 시스템으로 만들었습니다. Dieters는 매일 두 번의 정규 식사를 대략 200 칼로리를 포함하는 Total Lean Shake로 대체하도록 지시받습니다. GNC Total Lean Challenge라고하는 식사 계획에 따라 생성 된 운동 계획은 12 주 동안 지속되며 체중 감량을 시작하고 다이어트 자들에게 동기를 부여하도록 설계되었습니다.
흔들어
GNC Total Lean Shake에는 약 200 칼로리가 포함되어 있으며 여러 가지 맛이 있습니다. 각 쉐이크는 25g의 단백질을 제공하며 이는 건강한 성인에게 권장되는 일일 양의 절반입니다. 또한 8 그램의식이 섬유를 제공하여 오랫동안 만족을 유지하고 속임수를 줄입니다. 다이어트를하는 사람들은 종종 칼로리 섭취를 줄이기 위해 영양 결핍을 경험합니다. 이를 방지하기 위해 Total Lean Shake에는 면역 기능, 시력 및 세포 통신을위한 비타민 A, 필수 적 비타민 및 미네랄, 적혈구 형성, 뇌 기능 및 DNA 합성을위한 비타민 B12가 포함되어 있습니다.
GNC 총 린 도전
GNC Total Lean Challenge는 12 주간의 식사 계획, 쇼핑 목록, 재택 운동 및 개인 트레이너의 비디오 지침으로 구성됩니다. 운동 계획은 3 주간의 4 단계로 구성됩니다. 각 단계는 점점 더 어려워집니다. 매주 심혈관 운동, 체중 감량 회로 및 추가 비디오가 포함 된 자세한 운동 계획을받습니다.
엑스트라 마일
엑스트라 마일은 운동의 선택적 부분입니다. 진정한 초보자는 처음에는 약간 어려울 수 있지만 매주마다 모든 사람들이 시도해 볼 것을 권장합니다. 운동의이 부분은 10 ~ 12 분의 추가 조깅과 걷기로 구성됩니다. 어떤 날에는 60 초 간격으로 번갈아 걷기와 조깅을하도록 지시받는 반면, 다른 날에는 활발하게 걸을 수 있습니다. 운동은 동기를 유지하고 정체를 피하기 위해 혼합됩니다.
그것을 봐
12 주 챌린지의 각 주마다 일련의 짧은 비디오가 제공됩니다. 이 비디오 중 일부는 동기 부여이며 경험할 내용을 설명하는 데 도움이됩니다. 다른 사람들은 개인 트레이너의지도를받는 전통적인 운동 비디오입니다. 각 비디오는 1 ~ 8 분 길이로 짧으며 달리기, 걷기 및 자전거 타기를 포함한 주간 운동 계획에 따라 설계되었습니다. 주말에는 보너스 운동이 있습니다.
