모두 빨리 체중 감량을 원합니다. 결국, 한 달 동안식이 요법을 방해하고 거울을 볼 때 아무런 변화도 보이지 않을 수 있습니다. 진실은 체중 감량을 시도 할 때 결과가 거의 눈에 띄지 않는다는 것입니다. 지속적인 결과를보고 싶다면 인내심이 핵심입니다.
건강한 다이어트
MayoClinic.com에 따르면, 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 사람들은 2 파운드 이상을 잃어서는 안됩니다. 한 주에. 잃을 무게에 따라 2 파운드입니다. 눈에 띄거나 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 체중이 200 파운드 인 사람. 단지 몇 파운드의 손실 후 명백한 차이를 볼 수 없습니다. 다른 한편으로, 목표에서 몇 파운드 떨어져있는 사람은 작은 손실이 외모 나 옷의 착용에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다.
충돌 다이어트
충돌 다이어트는 칼로리 섭취량이 매우 낮은 다이어트입니다. 그들은 칼로리를 엄청나게 삭감하기 때문에 일반적으로 이러한 다이어트는 매우 빠른 결과를 보여줍니다. 며칠 동안 물, 레몬, 카이엔 고추를 섞어 마시는 마스터 클린 스와 같은 다이어트는 10 파운드의 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 일주일 이상. 그러나 이러한 결과는 일시적 일뿐만 아니라 위험합니다. 체중을 너무 빨리 잃으면 약점, 혈당 변화, 심계항진 및 구역질이 생길 수 있습니다.
저탄수화물 다이어트
저명한 저탄수화물 다이어트 중 하나 인 Atkins는 최대 15 파운드의 체중 감량을 약속합니다. 프로그램의 처음 2 주 동안 단기간에 많이 잃은 사람은 거울을 볼 때 큰 차이를 볼 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 수분 손실을 유발하기 때문에 빠르게 작동합니다. 체중이 줄어듦에 따라 부은 것이 줄어들고 몸의 변화가 더 분명해집니다.
다른 요인들
다이어트 이외의 다른 요소는 체중 감량 속도에 영향을줍니다. 또한 운동을하는 경우 칼로리를 줄이는 것보다 파운드가 더 빨리 떨어집니다. Better Health Channel에 따르면 남성의 신진 대사는 여성의 신진 대사보다 빠르기 때문에 다이어트 할 때 더 빨리 결과를 볼 수 있습니다. 젊은 사람과 근육량의 비율이 높은 사람도 체중이 더 빨리 잃고 결과가 일찍 나타납니다.
