자연적으로 발생하는 원소 인 실리콘은 환경에 널리 퍼져 있으며 지구의 외피에서 두 번째로 흔한 원소입니다. 이 요소는 다양한 건강 기능에 유익합니다. 대부분의 실리콘은 흡수 할 수없는 형태로 존재합니다. 그러나 일부 식품에는 요소의 유용한 형태 인 상당한 양의 이산화 규소가 포함되어 있습니다.
식물
실리콘은 필수 영양소로 결정되지 않았으며 권장되는 허용량이 없지만 유럽 식품 안전 당국은 안전한 일일 한도 인 700 mg을 권장합니다. 평균 성인은 하루에 20 ~ 50mg의 실리콘을 소비합니다. 일반적으로 식물은 실리콘을 함유하고 있으며 미네랄은 동물성 식품이 없습니다. 거주 지역에 따라 식수는식이에서 자연적인 실리콘 공급원이 될 수 있습니다. 맥주는 또한 곡물에서 파생 된 충분한 양의 실리콘을 제공합니다.
종류
영양 학자 Phyllis Balch는 "이산화질소 처방전"책의 저자에 따르면 이산화 규소는 알루미늄의 손상을 최소화하고 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이된다고한다. 이산화 규소는 또한 건강한 뼈 형성에 기여하고 노화를 늦춘다. 실리콘의 수준은 나이가 들어감에 따라 감소하여식이 요법에 대한 실리콘의 필요성이 증가합니다. 충분한 수준을 유지하려면 알팔파, 사탕무, 현미 및 귀리를 포함하여 이산화 규소의 좋은 공급 원인 다양한 건강 식품을 선택하십시오. 피망, 콩, 잎이 많은 녹색 채소도이 영양소를 충분히 제공합니다. 이산화 규소의 다른 식품 공급원에는 아스파라거스, 예루살렘 아티 초크, 파슬리, 해바라기 씨 및 보리, 귀리, 기장 및 밀과 같은 곡물 껍질이 포함됩니다.
음료수
미국 식품 의약 국에 따르면 맥주, 커피 및 물과 같은 음료는 일반인의 주요 이산화 규소 공급원이며 일일 섭취량의 약 55 %를 공급합니다. Dirk Vanded Berghe 박사는 2004 년 12 월호 "Whole Foods Magazine"에 발표 된 Richard Passwater 박사와의 인터뷰에서 곡물은 14 %를 공급하고 채소는 평균 사람의 실리콘 소비량에 약 8 %를 기여한다고한다. " 실리콘은 조직을 함께 잡고 피부와 관절의 노화를 예방하여 건강에 도움이됩니다. 그러나 현대 식품은 토양 고갈로 인해 이산화 규소가 부족하다고 Vanden Berghe는 말합니다.
말꼬리와 조류
허브 말꼬리는 전통적인 약초 학자들이 건강한 피부, 손톱 및 머리카락에 사용하고 추천하는 풍부한 이산화 규소 이원을 제공합니다. "Linda Page 's Healthy Healing: a Self-Healing to a Self"책의 저자 인 naturopath Linda Rector-Page에 따르면 일부 형태의 조류는 상당한 수준의 흡수성 실리카를 함유하고 실리콘 보충제 제조에 사용됩니다.
