특정 운동은 운동 중 또는 운동 후에 팔꿈치에 통증과 부상을 유발할 수 있습니다. 팔꿈치를 자신이 알고있는 것보다 더 많이 사용할 수 있습니다. 팔꿈치 통증으로 운동 할 경우 적절한 치료법을 찾고 향후 부상을 예방하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
원인
운동 후 팔꿈치 통증은 다양한 문제로 인해 발생할 수 있으며 역도는 일반적인 범인입니다. 예를 들어, 아령을 내릴 때 팔꿈치를 과도하게 늘리면 관절이 과도하게 확장되어 부상을 입을 수 있습니다. 자세가 느슨해 지거나 너무 무거운 무게를 사용하면 통증과 부상을 초래할 수 있습니다. 근력 강화 운동을하기 전에 워밍업을하지 않으면 팔꿈치가 잠기거나 힘줄이 당겨질 수 있습니다.
쉬다
운동 후 팔꿈치가 아프면 즉시 쉬십시오. 즉, 관절이 더 이상 아프지 않을 때까지 다시 운동해서는 안됩니다. 그러나 일상적인 표준 활동을 수행하려면 팔꿈치를 구부리거나 늘려야하기 때문에이 작업이 어려울 수 있습니다. 팔을 거의 움직이지 않으면 통증이 발생하는 경우, 추가 부상을 방지하기 위해 슬링이나 버팀대를 사용하여 팔꿈치를 고정시켜야합니다.
치료
운동 관련 팔꿈치 통증 치료에는 여러 가지 경로가 있습니다. 약간의 불편 함이나 통증이있는 경우 관절에 얼음 주머니를 사용하여 붓기와 염증을 줄일 수 있습니다. 이부프로펜 및 아세트 아미노펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 경미한 통증을 줄여 정상적인 생활을 재개 할 수 있습니다. 심한 통증이있는 경우 의사를 만나야 할 수도 있습니다. 그녀는 부목, 물리 치료 및 수술로 관절을 고정시키는 것을 포함하여 정확한 진단 및 치료 경로를 제공 할 수 있습니다.
예방
앞으로 팔꿈치 통증과 추가 부상을 예방하려면 모든 운동 전에 항상 올바르게 예열하십시오. 이를 수행하는 한 가지 방법은 팔 서클을 수행하고 각 팔을 가슴에 펴는 것입니다. 손목을 구부리고 손가락을 가볍게 당기면 팔꿈치도 신축성이 좋아집니다. 부상을 예방하기 위해 운동 중에 올바른 형태를 사용하십시오. 운동을하는 방법을 잘 모르면 피트니스 전문가에게 문의하십시오. 예방 조치로 팔꿈치 브레이스를 착용 할 수 있습니다.
