축구를 시청하는이 사랑하는 미국의 의식으로 뒷이야기와 파티라는 또 다른 전통이 있습니다. 팬들은 매주 주말마다 몇 시간의 태클, 패스, 런닝 및 터치 다운을 통해 간식을 먹고 마시 며 휴식을 취합니다. 이 계시 자들의 계급에 합류하면 맛있고 건강에 좋은 뭉크에 관심이있을 수 있습니다. 우리는 영양사 몇 명에게 체중계를 깰 수없는 좋아하는 축구 간식에 무게를 두도록 요청했습니다. 매번 득점해야 할 훌륭한 축구 음식에 대한 제안을 읽으십시오.
축구를 시청하는이 사랑하는 미국의 의식으로 뒷이야기와 파티라는 또 다른 전통이 있습니다. 팬들은 매주 주말마다 몇 시간의 태클, 패스, 런닝 및 터치 다운을 통해 간식을 먹고 마시 며 휴식을 취합니다. 이 계시 자들의 계급에 합류하면 맛있고 건강에 좋은 뭉크에 관심이있을 수 있습니다. 우리는 영양사 몇 명에게 체중계를 깰 수없는 좋아하는 축구 간식에 무게를 두도록 요청했습니다. 매번 득점해야 할 훌륭한 축구 음식에 대한 제안을 읽으십시오.
1. 바베큐 치킨 피타 피자
피자와 축구는 소금과 후추처럼 어울립니다. Dietitian Dawn Jackson Blatner에는 허리를 꿇기 편한 피자 요리를위한 팁이 있습니다. 천연 바베큐 소스 3/4 컵에 파쇄, 구운 또는 구운 닭고기 2 컵을 넣고 전체 곡물 피타 6 개 위에 혼합물을 놓습니다. 얇게 썬 파 1/2 컵, 얇게 썬 적파 1/2 컵, 잘게 썬 모짜렐라 치즈 2 컵, 잘게 썬 신선한 실란트로 3/4 컵을 뿌립니다. 치즈가 거품을 내고 피타가 바삭 바삭해질 때까지 피자를 10 분 동안 굽습니다. 신선한 실란트로 뿌려서 중간 시간의 단백질로 가득 찬 에너지 버스트를 위해 하프 타임 동안 제공하십시오.
피자와 축구는 소금과 후추처럼 어울립니다. Dietitian Dawn Jackson Blatner에는 허리를 꿇기 편한 피자 요리를위한 팁이 있습니다. 천연 바베큐 소스 3/4 컵에 파쇄, 구운 또는 구운 닭고기 2 컵을 넣고 전체 곡물 피타 6 개 위에 혼합물을 놓습니다. 얇게 썬 파 1/2 컵, 얇게 썬 적파 1/2 컵, 잘게 썬 모짜렐라 치즈 2 컵, 잘게 썬 신선한 실란트로 3/4 컵을 뿌립니다. 치즈가 거품을 내고 피타가 바삭 바삭해질 때까지 피자를 10 분 동안 굽습니다. 신선한 실란트로 뿌려서 중간 시간의 단백질로 가득 찬 에너지 버스트를 위해 하프 타임 동안 제공하십시오.
2. 칠리 너트
카이엔 고추에는 비타민 A와 C뿐만 아니라 건강한 플라보노이드, 카로티노이드 및 항산화 제가 포함되어 있습니다. 아몬드에는 체내 산화 질소로 전환되고 혈관을 이완시키는 아미노산 인 아르기닌이 들어있어 스트레스가 많은 게임에서 신경을 진정시키는 데 좋습니다. 이 두 가지를 합쳐서 맵고 재미있는 축구 간식을 맛보십시오. 아몬드 3 컵과 올리브 오일 1 큰술을 섞어 견과류를 골고루 코팅하십시오. 칠리 파우더 2 티스푼, 마늘 가루 1/2 티스푼, 분쇄 된 커민 1/2 티스푼, 카이엔 고추 1/4 티스푼, 셀러리 소금 1/4 티스푼 및 1/4 티스푼으로 구성된 아몬드에 혼합물을 뿌립니다. 지상 계피. 두 번 교반하면서 325도에서 15 분 동안 굽습니다. 견과류를 식히고 팀 테마 칵테일 보울에서 제공하십시오.
카이엔 고추에는 비타민 A와 C뿐만 아니라 건강한 플라보노이드, 카로티노이드 및 항산화 제가 포함되어 있습니다. 아몬드에는 체내 산화 질소로 전환되고 혈관을 이완시키는 아미노산 인 아르기닌이 들어있어 스트레스가 많은 게임에서 신경을 진정시키는 데 좋습니다. 이 두 가지를 합쳐서 맵고 재미있는 축구 간식을 맛보십시오. 아몬드 3 컵과 올리브 오일 1 큰술을 섞어 견과류를 골고루 코팅하십시오. 칠리 파우더 2 티스푼, 마늘 가루 1/2 티스푼, 분쇄 된 커민 1/2 티스푼, 카이엔 고추 1/4 티스푼, 셀러리 소금 1/4 티스푼 및 1/4 티스푼으로 구성된 아몬드에 혼합물을 뿌립니다. 지상 계피. 두 번 교반하면서 325도에서 15 분 동안 굽습니다. 견과류를 식히고 팀 테마 칵테일 보울에서 제공하십시오.
3. 땅콩 버터와 초콜릿 팝콘
약간 달콤하고 약간 짜고 허리 둘레에 너무 딱딱하지 않은 축구 간식을 찾고 있다면 땅콩 버터와 초콜릿으로 매일 팝콘을 뿌려보십시오. 영양사 인 Dawn Jackson Blatner는 녹은 다크 초콜릿 칩 4 테이블 스푼과 따뜻한 자연 땅콩 버터 2 테이블 스푼을 에어 팝 팝콘 6 컵에 넣을 것을 권장합니다. 베이킹 시트에 팝콘을 놓고 초콜릿과 땅콩 버터로 이슬비를 내린 후 약 10 분 동안 접시를 냉장하십시오. 컵당 100 칼로리만으로 달콤하고 짠 간식을 즐길 수 있습니다. 팀의 색상으로 꾸며진 작은 가방에 담아 게임을 좋아하는 날로 바꾸십시오.
약간 달콤하고 약간 짜고 허리 둘레에 너무 딱딱하지 않은 축구 간식을 찾고 있다면 땅콩 버터와 초콜릿으로 매일 팝콘을 뿌려보십시오. 영양사 인 Dawn Jackson Blatner는 녹은 다크 초콜릿 칩 4 테이블 스푼과 따뜻한 자연 땅콩 버터 2 테이블 스푼을 에어 팝 팝콘 6 컵에 넣을 것을 권장합니다. 베이킹 시트에 팝콘을 놓고 초콜릿과 땅콩 버터로 이슬비를 내린 후 약 10 분 동안 접시를 냉장하십시오. 컵당 100 칼로리만으로 달콤하고 짠 간식을 즐길 수 있습니다. 팀의 색상으로 꾸며진 작은 가방에 담아 게임을 좋아하는 날로 바꾸십시오.
4. 구운 케일 칩
Dietitian Kristen Tice는 저지방 단백질, 곡물, 과일 및 채소를 포함한 균형 잡힌 간식을 축구 경기 요금에 통합 할 것을 제안합니다. Tice는 "지방이 많고 정제 된 간식을 건강에 좋은 옵션으로 대체함으로써 게임을 계속하고 활기를 되찾게됩니다."라고 Tice는 말합니다. 구운 케일 칩은 맛있고 다이어트에 친숙한 감자 칩을 대체하는 것은 물론 공기가 잘 통하는 바삭한 스낵입니다. 신선하고 바삭 바삭한 케일 칩의 경우 Tice에서 직접 만드는 것이 좋습니다. 다진 줄기없는 양배추 한 묶음으로 시작하고 다진 마늘 1 큰술, 올리브 오일 1 큰술, 소금과 후추를 뿌립니다. 붙지 않는 팬에 케일을 골고루 펴고 오븐에서 375도에서 15 분에서 20 분 동안 또는 케일이 줄어들어 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.
크레딧: bhofack2 / iStock / Getty ImagesDietitian Kristen Tice는 저지방 단백질, 곡물, 과일 및 채소를 포함한 균형 잡힌 간식을 축구 경기 요금에 통합 할 것을 제안합니다. Tice는 "지방이 많고 정제 된 간식을 건강에 좋은 옵션으로 대체함으로써 게임을 계속하고 활기를 되찾게됩니다."라고 Tice는 말합니다. 구운 케일 칩은 맛있고 다이어트에 친숙한 감자 칩을 대체하는 것은 물론 공기가 잘 통하는 바삭한 스낵입니다. 신선하고 바삭 바삭한 케일 칩의 경우 Tice에서 직접 만드는 것이 좋습니다. 다진 줄기없는 양배추 한 묶음으로 시작하고 다진 마늘 1 큰술, 올리브 오일 1 큰술, 소금과 후추를 뿌립니다. 붙지 않는 팬에 케일을 골고루 펴고 오븐에서 375도에서 15 분에서 20 분 동안 또는 케일이 줄어들어 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.
5. 계피 설탕 피타 칩과 과일 살사
스포츠 영양사, 개인 트레이너이자 엘리트 영양 및 성능 소유자 인 Kristen Tice는 칩과 살사를 건강하게 비틀기를 권장합니다. "이름에 과일이 당신을 놀라게하지 마십시오! 과일 살사를 만들 때마다, 그것은 일반적으로 가장 먼저 갈 것"이라고 그녀는 말한다. Tice는 과일, 재미 있고 건강한 살사를 만들기 위해 절단 된 사과, 딸기, 키위, 라스베리 및 저당 딸기 보존액을 섞는 것을 제안합니다. 담그는 반주를 위해 얇게 썬 밀가루 토틸라에 약간의 버터를 뿌리고 계피와 설탕으로 뿌립니다. 토틸라를 350도에서 5 분에서 7 분 동안 요리하면 과일 살사를 보완 할 수있는 토틸라 칩을 대체 할 수 있습니다.
크레딧: pilipphoto / iStock / Getty Images스포츠 영양사, 개인 트레이너이자 엘리트 영양 및 성능 소유자 인 Kristen Tice는 칩과 살사를 건강하게 비틀기를 권장합니다. "이름에 과일이 당신을 놀라게하지 마십시오! 과일 살사를 만들 때마다, 그것은 일반적으로 가장 먼저 갈 것"이라고 그녀는 말한다. Tice는 과일, 재미 있고 건강한 살사를 만들기 위해 절단 된 사과, 딸기, 키위, 라스베리 및 저당 딸기 보존액을 섞는 것을 제안합니다. 담그는 반주를 위해 얇게 썬 밀가루 토틸라에 약간의 버터를 뿌리고 계피와 설탕으로 뿌립니다. 토틸라를 350도에서 5 분에서 7 분 동안 요리하면 과일 살사를 보완 할 수있는 토틸라 칩을 대체 할 수 있습니다.
6. 버팔로 후 머스
버팔로 윙은 축구 시즌에는 필수품이지만 칼로리로 무게를 줄일 수 있습니다. Dietitian Dawn Jackson Blatner는 훨씬 더 건강한 옵션을 버팔로 테마로 대체 할 것을 제안합니다. 버팔로 윙 대신 버팔로 풍미의 후 머스를 만드십시오.이 치즈는 블루 치즈 드레싱으로 날개 당 약 72 칼로리를 함유 할 수 있습니다. Jackson은 garbanzo 콩, tahini, 신선한 레몬 주스, 물 및 올리브 오일에 약간의 뜨거운 카이엔 고추 소스, 다진 마늘 및 바다 소금을 혼합하여 일반 후 머스 성분에 트위스트를 추가하는 것이 좋습니다. 칩, 당근 및 셀러리 스틱으로 후 머스를 제공하십시오. 이 버팔로로 달리면 2 큰술 당 50 칼로리가 스케일에 가벼워 질 수 있습니다.
크레딧: jenifoto / iStock / GettyImages버팔로 윙은 축구 시즌에는 필수품이지만 칼로리로 무게를 줄일 수 있습니다. Dietitian Dawn Jackson Blatner는 훨씬 더 건강한 옵션을 버팔로 테마로 대체 할 것을 제안합니다. 버팔로 윙 대신 버팔로 풍미의 후 머스를 만드십시오.이 치즈는 블루 치즈 드레싱으로 날개 당 약 72 칼로리를 함유 할 수 있습니다. Jackson은 garbanzo 콩, tahini, 신선한 레몬 주스, 물 및 올리브 오일에 약간의 뜨거운 카이엔 고추 소스, 다진 마늘 및 바다 소금을 혼합하여 일반적인 후 머스 성분에 트위스트를 추가하는 것이 좋습니다. 칩, 당근 및 셀러리 스틱으로 후 머스를 제공하십시오. 이 버팔로로 달리면 2 큰술 당 50 칼로리가 스케일에 가벼워 질 수 있습니다.
7. 열대 과일 팝
더 햇볕이 잘 드는 지역의 팀을 응원하는 경우 비타민 C, 단백질, 칼슘 및 식물 화학 물질로 가득 찬 상쾌하고 건강한 과일 팝을 만드십시오. RDN의 Kaye-Ann Taylor 박사는“많은 사람들이 당신에게 유익하면 맛이 나지 않을 수 있다는 오래된 격언을 유지한다. 사실이 아닙니다. 적절한 예: 그녀의 맛있고 맞는 과일 팝. 건강하고 맛있는 축구 간식을 위해 Taylor는 냉동 과일 펄프 7 온스, 일반 그리스 요거트 1 통, 계피 1/4 티스푼과 아가베 또는 꿀과 같은 감미료를 블렌더에서 맛볼 수 있다고 제안합니다. 얼린 팝 몰드를 콤보로 채우고, 스틱을 삽입하고, 단단해질 때까지 얼리고 강판 다크 초콜릿으로 장식하십시오. 이 명랑 스낵은 스코어 보드가 협조하지 않을 때 팬들의 정신을 고양시킬 수 있습니다.
크레딧: Azurita / iStock / Getty Images더 햇볕이 잘 드는 지역의 팀을 응원하는 경우 비타민 C, 단백질, 칼슘 및 식물 화학 물질로 가득 찬 상쾌하고 건강한 과일 팝을 만드십시오. RDN의 Kaye-Ann Taylor 박사는“많은 사람들이 당신에게 유익하면 맛이 나지 않을 수 있다는 오래된 격언을 유지한다. 사실이 아닙니다. 적절한 예: 그녀의 맛있고 맞는 과일 팝. 건강하고 맛있는 축구 간식을 위해 Taylor는 냉동 과일 펄프 7 온스, 일반 그리스 요거트 1 통, 계피 1/4 티스푼과 아가베 또는 꿀과 같은 감미료를 블렌더에서 맛볼 수 있다고 제안합니다. 얼린 팝 몰드를 콤보로 채우고, 스틱을 삽입하고, 단단해질 때까지 얼리고 강판 다크 초콜릿으로 장식하십시오. 이 명랑 스낵은 스코어 보드가 협조하지 않을 때 팬들의 정신을 고양시킬 수 있습니다.
8. 훈제 연어 휠
훈제 연어와 크림 치즈의 조합은 맛있고 엉뚱한 간식을 위해 갈망을 해결할 수 있습니다. RDN의 Kaye-Ann Taylor 박사는 풍부한 양의 오메가 -3 지방과 단백질로 연어를 좋아합니다. 연어에 약간의 비틀기를 더하기 위해 잘게 썬 피망과 파를 Neufchatel 치즈와 섞는 것이 좋습니다. 차가운 훈제 알래스카 야생 연어에 혼합물을 골고루 펴고 연어를 바람개비에 넣고 잘게 썬 로즈마리 잎을 뿌려 향기로운 장식을하십시오. 팀의 색상으로 장식 된 이쑤시개로 바람개비 모양을 잡고 정신을 보여주십시오.
크레딧: mathieu boivin / iStock / Getty Images훈제 연어와 크림 치즈의 조합은 맛있고 엉뚱한 간식을 위해 갈망을 해결할 수 있습니다. RDN의 Kaye-Ann Taylor 박사는 풍부한 양의 오메가 -3 지방과 단백질로 연어를 좋아합니다. 연어에 약간의 비틀기를 더하기 위해 잘게 썬 피망과 파를 Neufchatel 치즈와 섞는 것이 좋습니다. 차가운 훈제 알래스카 야생 연어에 혼합물을 골고루 펴고 연어를 바람개비에 넣고 잘게 썬 로즈마리 잎을 뿌려 향기로운 장식을하십시오. 팀의 색상으로 장식 된 이쑤시개로 바람개비 모양을 잡고 정신을 보여주십시오.
9. 호박 브라우니
호박을 이용하여 일부 채소를 꼬리 과자에 넣습니다. 영양사 Kristen Tice는 호박을 브라우니 오일 대신에 칼로리를 사용하면 약 100 칼로리와 10 그램의 지방을 절약 할 수 있다고합니다. 박스형 브라우니 믹스의 오일을 같은 양의 순수 호박으로 교체하십시오. Tice는 단맛을 들이지 않은 사과 소스가 호박을 먹지 않으면 비슷한 결과를 낳을 것이라고 말합니다. 호박 퓨레 또는 사과 소스로 오일을 전환하는 것을 제외하고 상자의 일반 베이킹 지침을 따르십시오. Tice는“이 브라우니는 일반 브라우니보다 더 푹신하고 촉촉한 경향이있다. "차이를 절대 알 수 없습니다!" 기존의 브라우니 믹스의 화학 물질 및 첨가제에 대해 걱정이되는 경우 유기농 믹스를 선택하거나 처음부터 새로 만드십시오.
크레딧: Kimberly Johnson / iStock / Getty Images호박을 이용하여 일부 채소를 꼬리 과자에 넣습니다. 영양사 Kristen Tice는 호박을 브라우니 오일 대신에 칼로리를 사용하면 약 100 칼로리와 10 그램의 지방을 절약 할 수 있다고합니다. 박스형 브라우니 믹스의 오일을 같은 양의 순수 호박으로 교체하십시오. Tice는 단맛을 들이지 않은 사과 소스가 호박을 먹지 않으면 비슷한 결과를 낳을 것이라고 말합니다. 호박 퓨레 또는 사과 소스로 오일을 전환하는 것을 제외하고 상자의 일반 베이킹 지침을 따르십시오. Tice는“이 브라우니는 일반 브라우니보다 더 푹신하고 촉촉한 경향이있다. "차이를 절대 알 수 없습니다!" 기존의 브라우니 믹스의 화학 물질 및 첨가제에 대해 걱정이되는 경우 유기농 믹스를 선택하거나 처음부터 새로 만드십시오.
10. 수확 시간 퀘사 디아
영양학자인 Kristen Tice는 "수확 시간 Quesadillas는 건강하고 균형 잡힌 간식을 섭취하는 쉬운 방법"이라고 말합니다. 정기적 인 게임 데이 케사 디야를 건강하게 돌리려면 8 인치 통밀 토틸라 위에 한 개의 얇게 썬 배, 2 온스의 브리 치즈 및 소수의 아기 시금치를 뿌립니다. 전자 레인지에서 혼합물을 45 초 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 가열합니다. 녹 으면 옥수수를 접고 같은 크기의 쐐기 4 개로 자릅니다. 맛있는 장식을 위해 무 지방 그리스 요거트 1/4 컵과 꿀 2 티스푼을 섞어 각 웨지에 덩어리를 넣습니다.
크레딧: cookedphotos / iStock / Getty Images영양학자인 Kristen Tice는 "수확 시간 Quesadillas는 건강하고 균형 잡힌 간식을 섭취하는 쉬운 방법"이라고 말합니다. 경기 당일 케사 디야를 건강하게 돌리려면 8 인치 통밀 토틸라 위에 1 개의 얇게 썬 배, 2 온스의 브리 치즈 및 소수의 아기 시금치를 뿌립니다. 전자 레인지에서 혼합물을 45 초 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 가열합니다. 녹 으면 옥수수를 접고 같은 크기의 쐐기 4 개로 자릅니다. 맛있는 장식을 위해 무 지방 그리스 요거트 1/4 컵과 꿀 2 티스푼을 섞어 각 웨지에 덩어리를 넣습니다.
11. 구운 고구마 튀김
전통적인 감자 튀김에 단맛과 "건강"의 힌트를 더하려면 고구마를 사용하십시오. 구운 고구마 튀김에는 3 온스 서빙 당 약 130 칼로리와 5 그램의 지방이 포함되어 있으며, 전통적인 감자 튀김의 무게는 약 200 칼로리와 13 그램의 지방으로 동일합니다. 고구마 튀김을 만들려면 두 개의 큰 고구마를 1/2 인치 두께의 막대기로 잘라 피부를 남기십시오. 한 번 저으면서 3 분에서 4 분 동안 전자 레인지를 켠 후 감자 튀김을 5 분 동안 놓아 두십시오. 그동안 거품이 생길 때까지 3 개의 큰 달걀 흰자위에 소금을 뿌린다. 혼합물을 통해 고구마 슬라이스의 배치를 준설하여 과잉의 적하를 허용한다. 그런 다음 450도에서 10 분간 굽고 뒤집어서 10 분에서 15 분 더 굽습니다.
크레딧: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images전통적인 감자 튀김에 단맛과 "건강"의 힌트를 더하려면 고구마를 사용하십시오. 구운 고구마 튀김에는 3 온스 서빙 당 약 130 칼로리와 5 그램의 지방이 포함되어 있으며, 전통적인 감자 튀김의 무게는 약 200 칼로리와 13 그램의 지방으로 동일합니다. 고구마 튀김을 만들려면 두 개의 큰 고구마를 1/2 인치 두께의 막대기로 잘라 피부를 남기십시오. 한 번 저으면서 3 분에서 4 분 동안 전자 레인지를 켠 후 감자 튀김을 5 분 동안 놓아 두십시오. 그동안 거품이 생길 때까지 3 개의 큰 달걀 흰자위에 소금을 뿌린다. 혼합물을 통해 고구마 슬라이스의 배치를 준설하여 과잉의 적하를 허용한다. 그런 다음 450도에서 10 분간 굽고 뒤집어서 10 분에서 15 분 더 굽습니다.
12. 다크 초콜릿 살구
손님이 엉뚱하고 달콤한 것을 갈망하는 경우 과일과 다크 초콜릿 두 가지 슈퍼 푸드를 쌍으로 만들어 슈퍼 간식을 만드십시오. 지방이 적고 섬유질, 비타민 A 및 칼륨이 많은 말린 살구를 집으십시오. 테오브로민, 산화 방지제 및 플라보노이드가 들어있는 약 3 온스의 다크 초콜릿이 필요합니다. 초콜릿이 녹을 때까지 전자 레인지에서 초콜릿을 데우고 살구를 반쯤 담그고 베이킹 시트에 놓습니다. 살구는 서빙하기 전에 약 1 시간 동안 놓아 두십시오. 이 달콤하고 칙칙한 간식은 사탕, 케이크 및 기타 설탕으로 채워진 음식을 건강하게 대체합니다.
크레딧: Vera Dolezalova / iStock / Getty Images손님이 엉뚱하고 달콤한 것을 갈망하는 경우 과일과 다크 초콜릿 두 가지 슈퍼 푸드를 쌍으로 만들어 슈퍼 간식을 만드십시오. 지방이 적고 섬유질, 비타민 A 및 칼륨이 많은 말린 살구를 집으십시오. 테오브로민, 산화 방지제 및 플라보노이드가 들어있는 약 3 온스의 다크 초콜릿이 필요합니다. 초콜릿이 녹을 때까지 전자 레인지에서 초콜릿을 데우고 살구를 반쯤 담그고 베이킹 시트에 놓습니다. 살구는 서빙하기 전에 약 1 시간 동안 놓아 두십시오. 이 달콤하고 칙칙한 간식은 사탕, 케이크 및 기타 설탕으로 채워진 음식을 건강하게 대체합니다.
13. 오이 딜 요구르트 딥
크리미하고 칼로리가 많은 딥과 드레싱이 포함되지 않은 축구 축제는 찾기가 어렵습니다. 칼로리가 들어 있지 않은이 즐겨 찾기 버전의 경우 요구르트를 마요네즈와 사워 크림으로 대체하는 Food Network의 Aida Mollenkamp의 팁을 사용해보십시오. 큰 그릇에 일반 전유 요구르트 2 컵, 다진 오이 3/4 컵, 다진 신선한 딜 2 테이블 스푼, 고수풀 1 티스푼, 고춧가루 3/4 티스푼, 페퍼 플레이크 1/2 티스푼을 넣습니다. 화이트 와인 식초와 코셔 소금 1 티스푼. 신선하게 갈은 후추로 맛을 낸다. 오이, 버섯, 당근, 구운 사탕무 및 셀러리와 같은 신선한 담그는 야채를 곁들인 다음 팀에 뿌리를 내릴 때 딥, 크런치 및 뭉크를 제공하십시오.
크레딧: IngridHS / iStock / Getty Images크리미하고 칼로리가 많은 딥과 드레싱이 포함되지 않은 축구 축제는 찾기가 어렵습니다. 칼로리가 들어 있지 않은이 즐겨 찾기 버전의 경우 요구르트를 마요네즈와 사워 크림으로 대체하는 Food Network의 Aida Mollenkamp의 팁을 사용해보십시오. 큰 그릇에 일반 전유 요구르트 2 컵, 다진 오이 3/4 컵, 다진 신선한 딜 2 테이블 스푼, 고수풀 1 티스푼, 고춧가루 3/4 티스푼, 페퍼 플레이크 1/2 티스푼을 넣습니다. 화이트 와인 식초와 코셔 소금 1 티스푼. 신선하게 갈은 후추로 맛을 낸다. 오이, 버섯, 당근, 볶은 사탕무 및 셀러리와 같은 신선한 담그는 야채를 제공 한 다음 팀에 뿌리를 내릴 때 딥, 크런치 및 뭉크를하십시오.
14. 초콜릿 프레첼 크런치
t 배기 중심 음식과 같이 꼬리를 치는 것과 짝을 이루는 것은 없습니다. 이 클래식 크런치에 대한 달콤한 스핀을 얻으려면이 버전을 사용해보십시오. 1 컵의 x 스 시리얼, 1 컵의 프레첼 스틱 (반으로 깨짐) 및 1/4 컵의 소금에 절인 구운 아몬드를 함께 섞습니다. 달콤한 초콜릿 칩 3 테이블 스푼을 전자 레인지에 녹여 건조한 혼합물 위에 뿌립니다. 왁스 종이로 일렬로 세워진 베이킹 시트에 조합을 펼치고 약 30 분 동안 또는 설정 될 때까지 냉장하십시오. tailgaters의 수에 따라 필요에 따라 양을 늘리십시오. 이 중독성있는 콤보는 하프 타임에 운이 좋을 것입니다.
크레딧: Ron Orman Jr / iStock / Getty Imagest 배기 중심 음식과 같이 꼬리를 치는 것과 짝을 이루는 것은 없습니다. 이 클래식 크런치에 대한 달콤한 스핀을 얻으려면이 버전을 사용해보십시오. 1 컵의 x 스 시리얼, 1 컵의 프레첼 스틱 (반으로 깨짐) 및 1/4 컵의 소금에 절인 구운 아몬드를 함께 섞습니다. 달콤한 초콜릿 칩 3 테이블 스푼을 전자 레인지에 녹여 건조한 혼합물 위에 뿌립니다. 왁스 종이로 일렬로 세워진 베이킹 시트에 조합을 펼치고 약 30 분 동안 또는 설정 될 때까지 냉장하십시오. tailgaters의 수에 따라 필요에 따라 양을 늘리십시오. 이 중독성있는 콤보는 하프 타임에 운이 좋을 것입니다.
15. 절인 야채 구이
RDN 인 Kaye-Ann Taylor 박사는 칼로리가 높은 감자 칩 대신 비타민 C와 B의 양을 두 배로 늘릴 수있는 훨씬 더 가벼운 옵션을 제안합니다. 건강한 식습관이 엉망이된다 "고 Taylor는 말합니다. "작은 계획으로 게임 중 간식이 건강한 식습관에 기여할 수 있습니다." Taylor는 빨간 피망, Portobello 버섯, 스쿼시, 아스파라거스 및 호박을 드레싱 할 것을 제안합니다. 올리브 오일로 야채를 닦고 소금과 후추로 뿌린다. 발사믹 식초와 약간의 마늘과 로즈마리 잎의 혼합물로 부드러움에 굽고 이슬비가 내립니다. 야채를 잠시 동안 담그고 파르 메산 치즈를 뿌려 서빙하십시오.
크레딧: Ina Peters / iStock / Getty ImagesRDN 인 Kaye-Ann Taylor 박사는 칼로리가 높은 감자 칩 대신 비타민 C와 B의 양을 두 배로 늘릴 수있는 훨씬 더 가벼운 옵션을 제안합니다. 건강한 식습관이 엉망이된다 "고 Taylor는 말합니다. "작은 계획으로 게임 중 간식이 건강한 식습관에 기여할 수 있습니다." Taylor는 빨간 피망, Portobello 버섯, 스쿼시, 아스파라거스 및 호박을 드레싱 할 것을 제안합니다. 올리브 오일로 야채를 닦고 소금과 후추로 뿌린다. 발사믹 식초와 약간의 마늘과 로즈마리 잎의 혼합물로 부드러움에 굽고 이슬비가 내립니다. 야채를 잠시 동안 담그고 파르 메산 치즈를 뿌려 서빙하십시오.
어떻게 생각해?
좋아하는 테일 게이팅과 축구 파티 전통과 간식은 무엇입니까? 당신은 건강한 간식을 목표로합니까, 아니면 더 퇴폐적 인 간식에 관심이 있습니까? 댓글 섹션에서 아래에서 좋아하는 레시피를 공유하십시오. 또한 좋아하는 팀에게 소리 지르십시오!
크레딧: Digital Vision./Photodisc/Getty Images좋아하는 테일 게이팅과 축구 파티 전통과 간식은 무엇입니까? 당신은 건강에 좋은 간식을 목표로합니까, 아니면 더 퇴폐적 인 간식에 관심이 있습니까? 댓글 섹션에서 아래에서 좋아하는 레시피를 공유하십시오. 또한 좋아하는 팀에게 소리 지르십시오!
