물이 흐르는 물이나 조깅은 보통 깊은 수영장에서 이루어집니다. 수영장의 길이나 너비를 가로 질러 움직이기 위해 육상에서 달리는 움직임을 흉내냅니다.
충격이 적은 운동
영국 마라톤 챔피언 인 Paul Radcliffe와 같은 엘리트 선수들은 달리기 중에 물을 사용하여 부상을 입지 않습니다. 수위 운동은 관절에 무게와 힘을 가하지 않으면 서 지구력과 체력을 테스트하여 산소 소비량과 심박수를 증가시킵니다.
시간당 칼로리
물이 땅에서 달리는 것만 큼 거친 느낌이 들지 않더라도 많은 에너지가 필요합니다. 버지니아 대학교 (University of Virginia)의 "일요일 타임즈 (Sunday Times)"의 생리 학자이자 스포츠 재활 담당 이사 인 로버트 와일드 너 (Robert Wilder) 박사에 따르면 물이 분당 11.5 칼로리를 소모한다고합니다. 이 수치를 사용하면 30 분 동안 흐르는 물은 약 345 칼로리를 태우고 1 시간 동안의 물 조깅은 약 690 칼로리를 태 웁니다. 당신이 태우는 칼로리의 정확한 수는 또한 당신이 얼마나 많은 무게에 영향을받습니다. NutriStrategy 웹 사이트에 따르면 체중이 180 파운드이면 시간당 654 칼로리, 체중이 150 파운드이면 시간당 573 칼로리가 연소됩니다.
고려 사항
물 달리기는 충격 강도가 낮기 때문에 뼈 강도를 높이 지 않습니다. MayoClinic.com은 역도 운동으로 물을 보충 할 것을 권장합니다. 저항 또는 웨이트 트레이닝은 근육량을 줄이고 뼈를 강화하며 신진 대사 수준을 높입니다.
