칼슘은 강한 뼈와 치아를 개발하기 위해 모든 인간에게 필요한 미네랄입니다. 흡수 불량 또는 영양 불량으로 인해, 사람은식이 요법만으로 충분한 칼슘을 섭취하지 못할 수 있으며 칼슘 결핍을 예방하기 위해 칼슘 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 몸에 칼슘이 충분하지 않은 사람들은 골다공증을 일으켜 뼈 통증을 유발할 수 있습니다.
칼슘 결핍
칼슘 결핍은 신체가 시간이 지남에 따라 일일 권장 칼슘 허용량보다 적은 양을 섭취 할 때 발생합니다. 칼슘 결핍은 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않거나 폐경기의 호르몬 변화, 월경 장애 및 유당 불내증으로 인해 발생할 수 있습니다. 식이 보조 제국 (Office of Dietary Supplements)에 따르면 채식인들도 칼슘이 부족해질 수 있습니다. 치료받지 않으면 이러한 상태의 사람들이 골다공증을 일으킬 수 있습니다.
조짐
낮은 칼슘 섭취와 관련된 다리 통증은 골다공증의 증상 일 수 있습니다. 골다공증은 뼈가 얇아지는 증상입니다. 이 상태는 칼슘 결핍과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 골다공증의 증상에는 뼈 통증 또는 압통, 골절, 신장 상실, 목 통증, 경미한 충격으로 인한 골절 및 구부러진 자세가 포함됩니다.
치료
칼슘 결핍과 관련된 다리 통증에는 통증 완화가 처방됩니다. 결핍이 영양 부족으로 인한 경우 의사는 칼슘 보충제를 매일 비타민 D 보충제와 함께 섭취하도록 처방 할 수 있습니다. 결핍이 칼슘 수치를 낮추는 상태에서 비롯된 경우 질병도 치료해야 할 수도 있습니다.
예방
우유 기반 유제품과 같이 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하여식이 불량으로 인한 칼슘 결핍을 예방하십시오. 유제품을 견딜 수없는 경우 칼슘이 포함 된 브로콜리와 같은 녹색 잎 채소를 섭취하십시오. 하버드 건강에 따르면, 최소 1, 000mg의 칼슘을 함유 한 종합 비타민이나 51 세 이상인 경우 1, 200mg의 칼슘을 함유 한 비타민을 복용하십시오.
